Рецепт Морковь запечённая в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь запечённая в фольге

Морковь (Запекание) 194 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь запечённая в фольге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.1% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 8.9% 2844 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 34.4% 741 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 9.2% 2762 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2168.2 мкг 900 мкг 240.9% 614.5% 42 г
бета Каротин 13.009 мг 5 мг 260.2% 663.8% 38 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 9.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 9.9% 2571 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 4.6% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 13.3% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 15.3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 6.162 мкг 400 мкг 1.5% 3.8% 6491 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 6.4% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 7.1% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.678 мкг 50 мкг 1.4% 3.6% 7375 г
Витамин К, филлохинон 13.9 мкг 120 мкг 11.6% 29.6% 863 г
Витамин РР, НЭ 1.067 мг 20 мг 5.3% 13.5% 1874 г
Ниацин 0.97 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.11 мг 2500 мг 8.8% 22.4% 1141 г
Кальций, Ca 30.2 мг 1000 мг 3% 7.7% 3311 г
Кремний, Si 27.103 мг 30 мг 90.3% 230.4% 111 г
Магний, Mg 41.63 мг 400 мг 10.4% 26.5% 961 г
Натрий, Na 22.53 мг 1300 мг 1.7% 4.3% 5770 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14749 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 19.1% 1342 г
Хлор, Cl 67.58 мг 2300 мг 2.9% 7.4% 3403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350.2 мкг ~
Бор, B 216.8 мкг ~
Ванадий, V 107.33 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 11% 2323 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 6.9% 3704 г
Кобальт, Co 2.214 мкг 10 мкг 22.1% 56.4% 452 г
Литий, Li 6.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.2168 мг 2 мг 10.8% 27.6% 923 г
Медь, Cu 89.38 мкг 1000 мкг 8.9% 22.7% 1119 г
Молибден, Mo 21.682 мкг 70 мкг 31% 79.1% 323 г
Никель, Ni 6.505 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 55000 г
Стронций, Sr 9.43 мкг ~
Фтор, F 59.63 мкг 4000 мкг 1.5% 3.8% 6708 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 16.6% 1538 г
Цинк, Zn 0.4469 мг 12 мг 3.7% 9.4% 2685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.356 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.679 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%

Энергетическая ценность Морковь запечённая в фольге составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность39.2 ккал2.59%
Белки1.5 г1.65%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы7.7 г5.58%
Пищевые волокна2.7 г13.5%
Вода82.3 г3.06%
Витамины и минералы
A
241%
b-car
260%
В1
3.7%
B2
3.9%
Холин
1.8%
B5
5.2%
B6
5.9%
B9
1.5%
B12
~
C
2.5%
D
~
E
2.8%
H
1.4%
вит.К
12%
PP
5.3%
Калий
8.8%
Ca
3%
Si
90%
Mg
10%
Na
1.7%
P
7.5%
Cl
2.9%
Fe
4.3%
I
2.7%
Co
22%
Mn
11%
Cu
8.9%
Mo
31%
Se
0.2%
F
1.5%
Cr
6.5%
Zn
3.7%
Рейтинг
14
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
2%
Углеводы
82%
Белки 1.5г, 6 ккал (15.9%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (2.4%)Углеводы 7.7г, 30.8 ккал (81.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 5.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОРКОВЬ ЗАПЕЧЁННАЯ В ФОЛЬГЕ

Морковь запечённая в фольге богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 240,9 %, бэта-каротином - 260,2 %, витамином K - 11,6 %, кремнием - 90,3 %, кобальтом - 22,1 %, молибденом - 31 %

Чем полезен Морковь запечённая в фольге

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь запечённая в фольге, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь запечённая в фольге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги