Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1700 г |
Картофель | 130 г |
Шиитаке, грибы сушеные | 20 г |
Лук репчатый | 65 г |
Морковь | 76 г |
Фасоль, зерно | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.8% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.1% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.5% | 1667 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13% | 2498 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 25.6% | 1264 г |
бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 27.9% | 1168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.8% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 6.5% | 5092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 20.8% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 16.2% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 8.907 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.1% | 4491 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 7.5% | 4412 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7436 мг | 20 мг | 3.7% | 12% | 2690 г |
Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 17.9% | 1808 г |
Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 5992 г |
Кремний, Si | 10.521 мг | 30 мг | 35.1% | 114% | 285 г |
Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 10.1% | 3223 г |
Натрий, Na | 4.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 27027 г |
Сера, S | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 5896 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 17.9% | 1835 г |
Хлор, Cl | 11.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 19675 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 9.7% | 3371 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10563 г |
Кобальт, Co | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 59.7% | 544 г |
Литий, Li | 5.028 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 21.1% | 1533 г |
Медь, Cu | 103.28 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 33.4% | 968 г |
Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 24.4% | 1339 г |
Никель, Ni | 12.742 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.21 мкг | 55 мкг | 4% | 13% | 2489 г |
Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.1% | 4587 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 9.7% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 9.7% | 3349 г |
Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.99 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.187 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.8 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|