Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паприка | 10 г |
Горчица-семя | 10 г |
Кориандр, семена | 10 г |
Перец душистый, молотый | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Чеснок, порошок | 10 г |
Тмин | 5 г |
Куркума, молотая | 5 г |
Петрушка, сушеная | 3 г |
Базилик, сушеный | 3 г |
Майоран, сушеный | 3 г |
Тимьян, сушеный | 3 г |
Имбирь, молотый | 3 г |
Лавровый лист | 2 г |
Чили, порошок | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пажитник, семена | 5 г |
Зира, семена | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.4% | 500 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.7% | 479 г |
Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 7.3% | 440 г |
Пищевые волокна | 24.4 г | 20 г | 122% | 39% | 82 г |
Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 337.3 мкг | 900 мкг | 37.5% | 12% | 267 г |
бета Каротин | 3.511 мг | 5 мг | 70.2% | 22.4% | 142 г |
Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5.2% | 615 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 7.9% | 406 г |
Витамин В4, холин | 29.5 мг | 500 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 13.6% | 235 г |
Витамин В9, фолаты | 58.033 мкг | 400 мкг | 14.5% | 4.6% | 689 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.37 мг | 90 мг | 19.3% | 6.2% | 518 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.53 мг | 15 мг | 36.9% | 11.8% | 271 г |
Витамин К, филлохинон | 197.4 мкг | 120 мкг | 164.5% | 52.6% | 61 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2968 мг | 20 мг | 21.5% | 6.9% | 465 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1402.79 мг | 2500 мг | 56.1% | 17.9% | 178 г |
Кальций, Ca | 583.14 мг | 1000 мг | 58.3% | 18.6% | 171 г |
Магний, Mg | 230.35 мг | 400 мг | 57.6% | 18.4% | 174 г |
Натрий, Na | 1364.91 мг | 1300 мг | 105% | 33.6% | 95 г |
Сера, S | 111.55 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.6% | 896 г |
Фосфор, P | 355 мг | 800 мг | 44.4% | 14.2% | 225 г |
Хлор, Cl | 1946.41 мг | 2300 мг | 84.6% | 27% | 118 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 30.343 мг | 18 мг | 168.6% | 53.9% | 59 г |
Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
Марганец, Mn | 4.0773 мг | 2 мг | 203.9% | 65.2% | 49 г |
Медь, Cu | 736.57 мкг | 1000 мкг | 73.7% | 23.6% | 136 г |
Молибден, Mo | 3.587 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.6% | 1951 г |
Селен, Se | 11.151 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6.5% | 493 г |
Фтор, F | 1.86 мкг | 4000 мкг | 215054 г | ||
Цинк, Zn | 3.4107 мг | 12 мг | 28.4% | 9.1% | 352 г |
Энергетическая ценность приправа для мяса гриль составляет 312,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.8 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 49.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 24.4 г | -% | |
Вода | 8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|