Калорийность Сыр творожный 9% Сернурская рикотта. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр творожный 9% Сернурская рикотта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 10.4% 691 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 11.5% 622 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.2% 5919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 4.1% 1765 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.6% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.09 мг 20 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Макроэлементы
Калий, K 28.5 мг 2500 мг 1.1% 0.8% 8772 г
Кальций, Ca 189 мг 1000 мг 18.9% 13.5% 529 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Натрий, Na 240 мг 1300 мг 18.5% 13.2% 542 г
Фосфор, P 112.5 мг 800 мг 14.1% 10.1% 711 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 0.9% 8571 г

Энергетическая ценность Сыр творожный 9% Сернурская рикотта составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ 9% СЕРНУРСКАЯ РИКОТТА

Сыр творожный 9% Сернурская рикотта богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 18,9 %, фосфором - 14,1 %

Чем полезен Сыр творожный 9% Сернурская рикотта

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр творожный 9% Сернурская рикотта калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр творожный 9% Сернурская рикотта, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр творожный 9% Сернурская рикотта
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги