Рецепт Мясо с кукурузой, черри, тыквой и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо с кукурузой, черри, тыквой и сельдереем

Томаты Черри [Globus] 90 г
Тыква (Тушение) 200 г
Сельдерей (Тушение) 120 г
Кукуруза сладкая в зернах в вакуумной упаковке 270 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 400 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 3 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 3 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо с кукурузой, черри, тыквой и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 15.5% 784 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3% 4000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.1% 2920 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 3.3% 3745 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.5 мкг 900 мкг 14.3% 17.3% 700 г
бета Каротин 0.771 мг 5 мг 15.4% 18.6% 649 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9000 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.5% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.311 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17309 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 3.1% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33784 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.1678 мг 20 мг 0.8% 1% 11919 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.09 мг 2500 мг 3.3% 4% 3045 г
Кальций, Ca 12.66 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7899 г
Кремний, Si 5.64 мг 30 мг 18.8% 22.7% 532 г
Магний, Mg 7.82 мг 400 мг 2% 2.4% 5115 г
Натрий, Na 23.01 мг 1300 мг 1.8% 2.2% 5650 г
Сера, S 4.15 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24096 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 1.9% 6400 г
Хлор, Cl 6.51 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 35330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.9 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 18.55 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 1.3% 8780 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 3.1% 3802 г
Литий, Li 0.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11050 г
Медь, Cu 36.35 мкг 1000 мкг 3.6% 4.3% 2751 г
Молибден, Mo 1.393 мкг 70 мкг 2% 2.4% 5025 г
Никель, Ni 2.292 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 65476 г
Стронций, Sr 7.36 мкг ~
Фтор, F 15.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25461 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8621 г
Цинк, Zn 0.0575 мг 12 мг 0.5% 0.6% 20870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Мясо с кукурузой, черри, тыквой и сельдереем составляет 82,8 кКал.

  • Порция = 253 гр (209.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО С КУКУРУЗОЙ, ЧЕРРИ, ТЫКВОЙ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

Мясо с кукурузой, черри, тыквой и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 18,8 %

Чем полезен Мясо с кукурузой, черри, тыквой и сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясо с кукурузой, черри, тыквой и сельдереем, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с кукурузой, черри, тыквой и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги