Рецепт Соус к морковке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к морковке

Сметана 15% жирности	50 г
Горчица столовая	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	2 г
Чеснок	8 г
Сок лимонный	1 г
Мед пчелиный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к морковке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.1 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	956 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.8%	2000 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	13.6%	418 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.4%	2305 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	1.7%	3328 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.5 мкг	900 мкг	7.9%	4.5%	1259 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.2%	1782 г
Витамин В4, холин	34.28 мг	500 мг	6.9%	3.9%	1459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	3%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.7%	2151 г
Витамин В9, фолаты	7.387 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5415 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	5.1%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	1.2%	4813 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.701 мг	15 мг	11.3%	6.4%	882 г
Витамин Н, биотин	2.254 мкг	50 мкг	4.5%	2.6%	2218 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.8227 мг	20 мг	4.1%	2.3%	2431 г
Ниацин	0.201 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.76 мг	2500 мг	5.5%	3.1%	1815 г
Кальций, Ca	103.23 мг	1000 мг	10.3%	5.8%	969 г
Кремний, Si	0.273 мг	30 мг	0.9%	0.5%	10989 г
Магний, Mg	26.23 мг	400 мг	6.6%	3.7%	1525 г
Натрий, Na	1230.15 мг	1300 мг	94.6%	53.7%	106 г
Сера, S	28.94 мг	1000 мг	2.9%	1.6%	3455 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	5.8%	970 г
Хлор, Cl	1646.11 мг	2300 мг	71.6%	40.7%	140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.9 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	1.833 мг	18 мг	10.2%	5.8%	982 г
Йод, I	7.01 мкг	150 мкг	4.7%	2.7%	2140 г
Кобальт, Co	1.568 мкг	10 мкг	15.7%	8.9%	638 г
Литий, Li	0.32 мкг	~
Марганец, Mn	0.0959 мг	2 мг	4.8%	2.7%	2086 г
Медь, Cu	37.36 мкг	1000 мкг	3.7%	2.1%	2677 г
Молибден, Mo	8.976 мкг	70 мкг	12.8%	7.3%	780 г
Никель, Ni	1.813 мкг	~
Олово, Sn	8.67 мкг	~
Рубидий, Rb	6.7 мкг	~
Селен, Se	1.785 мкг	55 мкг	3.2%	1.8%	3081 г
Стронций, Sr	11.33 мкг	~
Фтор, F	14.91 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26828 г
Хром, Cr	5.6 мкг	50 мкг	11.2%	6.4%	893 г
Цинк, Zn	0.3277 мг	12 мг	2.7%	1.5%	3662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.165 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.668 г	min 16.8 г	21.8%	12.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.632 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.2 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.595 г	~

Энергетическая ценность Соус к морковке составляет 176,1 кКал.

Порция = 38 гр (66.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.1 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К МОРКОВКЕ

Соус к морковке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, хлором - 71,6 %, кобальтом - 15,7 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Соус к морковке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к морковке, калорийность 176,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к морковке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе