Рецепт Варенье из хурмы 15:1:3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из хурмы 15:1:3

Хурма (Варка без слива)	1500 г
Сахар песок	300 г
Лимон (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из хурмы 15:1:3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.6%	15200 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.4%	18667 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	10.9%	766 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.8%	1429 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	2.5%	3362 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.8 мкг	900 мкг	16.6%	13.8%	601 г
бета Каротин	0.899 мг	5 мг	18%	15%	556 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.9%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.1%	7826 г
Витамин В4, холин	6.47 мг	500 мг	1.3%	1.1%	7728 г
Витамин В5, пантотеновая	5.697 мг	5 мг	113.9%	94.9%	88 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	3.1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	5.006 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7990 г
Витамин C, аскорбиновая	5.88 мг	90 мг	6.5%	5.4%	1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.418 мг	15 мг	2.8%	2.3%	3589 г
Витамин Н, биотин	6.111 мкг	50 мкг	12.2%	10.2%	818 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.2215 мг	20 мг	1.1%	0.9%	9029 г
Ниацин	0.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.08 мг	2500 мг	7%	5.8%	1436 г
Кальций, Ca	105.09 мг	1000 мг	10.5%	8.8%	952 г
Кремний, Si	0.067 мг	30 мг	0.2%	0.2%	44776 г
Магний, Mg	44.87 мг	400 мг	11.2%	9.3%	891 г
Натрий, Na	13.12 мг	1300 мг	1%	0.8%	9909 г
Сера, S	5.27 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18975 г
Фосфор, P	33.6 мг	800 мг	4.2%	3.5%	2381 г
Хлор, Cl	19.7 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.4 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	3.38 мкг	~
Железо, Fe	2.099 мг	18 мг	11.7%	9.8%	858 г
Йод, I	34.93 мкг	150 мкг	23.3%	19.4%	429 г
Кобальт, Co	2.99 мкг	10 мкг	29.9%	24.9%	334 г
Литий, Li	14.361 мкг	~
Марганец, Mn	0.1784 мг	2 мг	8.9%	7.4%	1121 г
Медь, Cu	104.99 мкг	1000 мкг	10.5%	8.8%	952 г
Молибден, Mo	5.272 мкг	70 мкг	7.5%	6.3%	1328 г
Никель, Ni	6.466 мкг	~
Рубидий, Rb	31.6 мкг	~
Селен, Se	0.459 мкг	55 мкг	0.8%	0.7%	11983 г
Стронций, Sr	19.96 мкг	~
Фтор, F	52.87 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7566 г
Хром, Cr	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	6.6%	1266 г
Цинк, Zn	0.0963 мг	12 мг	0.8%	0.7%	12461 г
Цирконий, Zr	37.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	29.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье из хурмы 15:1:3 составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	28.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ХУРМЫ 15:1:3

Варенье из хурмы 15:1:3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18 %, витамином B5 - 113,9 %, витамином H - 12,2 %, магнием - 11,2 %, железом - 11,7 %, йодом - 23,3 %, кобальтом - 29,9 %

Чем полезен Варенье из хурмы 15:1:3

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варенье из хурмы 15:1:3, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из хурмы 15:1:3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе