Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 500 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Грудка Куриная [Благояр] | 300 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 5 г |
Приправа для Курицы [Индана] | 15 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17% | 864 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.2% | 1429 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 402.5 мкг | 900 мкг | 44.7% | 65.4% | 224 г |
бета Каротин | 2.415 мг | 5 мг | 48.3% | 70.6% | 207 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11.1% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 5.609 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7131 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.66 мг | 90 мг | 30.7% | 44.9% | 325 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5338 г |
Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14925 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.669 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 2990 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.73 мг | 2500 мг | 7% | 10.2% | 1431 г |
Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6711 г |
Кремний, Si | 21.008 мг | 30 мг | 70% | 102.3% | 143 г |
Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 4.4% | 3309 г |
Натрий, Na | 5.02 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25896 г |
Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11455 г |
Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 3.9% | 3756 г |
Хлор, Cl | 16.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13658 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3956 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 26% | 561 г |
Литий, Li | 21.163 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 9.5% | 1536 г |
Медь, Cu | 61.15 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.9% | 1635 г |
Молибден, Mo | 5.271 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11% | 1328 г |
Никель, Ni | 2.752 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28050 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.9% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с куриной грудкой составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.4 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|