Рецепт Рыцарь грааля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыцарь грааля

Язык говяжий отварной, по 1-394	30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	10 г
Шампиньоны (Жарка)	20 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	22 г
Перец сладкий красный	27 г
Горошек зеленый. Консервы	15 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г
Грецкий орех	5 г
Петрушка свежая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыцарь грааля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.5 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	5.9%	938 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	13.1%	424 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	2.1%	2639 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.4%	1250 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.6%	3393 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.1 мкг	900 мкг	14.5%	8%	692 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	18.028 мкг	~
бета Каротин	0.684 мг	5 мг	13.7%	7.6%	731 г
бета Криптоксантин	41.403 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.889 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	5.6%	989 г
Витамин В4, холин	27.37 мг	500 мг	5.5%	3%	1827 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	5.3%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	4.3%	1299 г
Витамин В9, фолаты	13.241 мкг	400 мкг	3.3%	1.8%	3021 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	54.04 мг	90 мг	60%	33.2%	167 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.706 мг	15 мг	24.7%	13.7%	405 г
Витамин Н, биотин	3.788 мкг	50 мкг	7.6%	4.2%	1320 г
Витамин К, филлохинон	71.4 мкг	120 мкг	59.5%	33%	168 г
Витамин РР, НЭ	3.4422 мг	20 мг	17.2%	9.5%	581 г
Ниацин	2.021 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.08 мг	2500 мг	7.7%	4.3%	1295 г
Кальций, Ca	30.62 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3266 г
Кремний, Si	8.24 мг	30 мг	27.5%	15.2%	364 г
Магний, Mg	20.51 мг	400 мг	5.1%	2.8%	1950 г
Натрий, Na	445.45 мг	1300 мг	34.3%	19%	292 г
Сера, S	25.56 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3912 г
Фосфор, P	112.6 мг	800 мг	14.1%	7.8%	710 г
Хлор, Cl	25.86 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	8894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.7 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Ванадий, V	4.53 мкг	~
Железо, Fe	1.849 мг	18 мг	10.3%	5.7%	973 г
Йод, I	4.8 мкг	150 мкг	3.2%	1.8%	3125 г
Кобальт, Co	3.524 мкг	10 мкг	35.2%	19.5%	284 г
Литий, Li	17.194 мкг	~
Марганец, Mn	0.1365 мг	2 мг	6.8%	3.8%	1465 г
Медь, Cu	137.35 мкг	1000 мкг	13.7%	7.6%	728 г
Молибден, Mo	3.221 мкг	70 мкг	4.6%	2.5%	2173 г
Никель, Ni	7.882 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	6.225 мкг	55 мкг	11.3%	6.3%	884 г
Стронций, Sr	2.06 мкг	~
Титан, Ti	4.31 мкг	~
Фтор, F	38.38 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10422 г
Хром, Cr	2.67 мкг	50 мкг	5.3%	2.9%	1873 г
Цинк, Zn	0.4001 мг	12 мг	3.3%	1.8%	2999 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.644 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.16 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	18.4%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	55.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.139 мг	~
бета Ситостерол	13.542 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.636 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.512 г	min 16.8 г	15%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.073 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.12 г	от 11.2 до 20.6 г	54.6%	30.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.319 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.257 г	~

Энергетическая ценность Рыцарь грааля составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.5 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫЦАРЬ ГРААЛЯ

Рыцарь грааля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 60 %, витамином E - 24,7 %, витамином K - 59,5 %, витамином PP - 17,2 %, кремнием - 27,5 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 35,2 %, медью - 13,7 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Рыцарь грааля

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыцарь грааля, калорийность 180,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыцарь грааля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе