Калорийность Голубцы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.8% | 824 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 3.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 4.1% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.196 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 16.4% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2909 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 13.7% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1066 мг | 20 мг | 15.5% | 12.6% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.06 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5444 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2626 г |
| Натрий, Na | 12.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10664 г |
| Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.4% | 1262 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 32.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.649 мкг | 10 мкг | 36.5% | 29.7% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.6% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.3% | 1283 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
| Фтор, F | 83.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4793 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.023 мг | 12 мг | 8.5% | 6.9% | 1173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ
Голубцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,2 %, витамином K - 16,8 %, витамином PP - 15,5 %, кобальтом - 36,5 %
Чем полезен Голубцы
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Пп Мини панкейки
- Чеснок
- Пиццета
- Печеньки
- Пирожное Пинчер
- Кето сырники
- Свёкла
- Плов из бурого риса с грибами
- Свёкла отварная
- Перец сладкий красный
- 25.06 грибы гриль
- Перец зелёный сладкий
- Плов из бурого риса с грибами
- Огурец парниковый
- Форель слабосолёная
- Огурец грунтовый
- квас деревенский Kinderbeer
- Огурцы засолка
- Огурец без кожуры
- Макароны по флотски (копия)
- Пирожное заварное
- Помидоры грунтовые
- Чизкейк творожный ванильный
- Помидоры парниковые
- Капуста, рис, грудка
- Гуляш 25.06.20
- Фасоль стручковая
- Фасоль белая вареная
- Котлеты из индейки
- Соус из белого куриного мяса с чесноком
- Тарт с вишней и меренгой
- Фасоль красная варёная
- Соль Kala namak
- Рагу морковь кабачок баклажан
- Котлеты
- Львовский сырник Т
- Груша
- Лаваш "Золотое руно"*
- полента
- Апельсин
- Лимон
- Пудинг творожный
- Винегрет
- Макароны
- Креветки
- Пюре Фрутоняня Фрукты и злаки
- сал вес 25,06,20
- Креветки варёные
- Сёмга
- Персик инжирный
- Кижуч
- Индейка филе
- Куриные котлеты жареные
- Жаркое из говядины с тыквой
- Масло оливковое экстра вёрджин
- Масло авокадо
- Цветная капуста жареная
- Миндаль жареный
- Недооливье
- Кефир 2,5 % Пискаревский
- Кефир 1 %
- FAGE 0%
- Пп маффины с грудкой
- Сочная грудка на итальянский манер
- Мидии, тушенные с луком•
- Творог 5 %
- Уха из семи
- Смузи готовое в пакетиках
- Боржоми
- Смесь
- Хлеб ремесленный на закваске
- Ветчина мраморная, Тавр
- Морковный сок
- Клубника протертая с сахаром
- Картошка жаренная с луком на сале
- Вареное яйцо
- Тушёные овощи
- Макаронные изделия /тв.сорт/ с кабачками•
- Запеканка
- Макароны с сосисками
- Клубника
- Сирники
- Борщ
- Печень трески капитан
- Бастурма (свинина)
- Винегрет
- Овощи запеченые
- Салат из огурцов и помидоров грунтовых с зеленью (нарезка без заправки)
- Картофель
- Куриная котлета
- Салат с грушей и дорблю
- Кура тушеная с овощами
- Булгур с курицей о овощами
- Суп рыбный со скумбрией
- Салат из огурцов и помидоров грунтовых (нарезка без заправки)
- Яичница с помидором
- Оладьи из моркови и яблок
- Пикша жареная
- Горчица
Метки: Голубцы калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Голубцы, калории, нутриенты, полезные свойства Голубцы
Калькуляторы
