Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 190 г |
Помидор (томат), парниковый | 85 г |
Сыр Маасдам [Магнит] | 20 г |
Сметана 20% [Волжские Просторы] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.4% | 1167 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.7% | 2110 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 13.103 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.41 мг | 90 мг | 24.9% | 30% | 402 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13369 г |
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.4% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8645 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2313 г |
Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 324.51 мг | 2500 мг | 13% | 15.7% | 770 г |
Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5750 г |
Кремний, Si | 30.591 мг | 30 мг | 102% | 123% | 98 г |
Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4751 г |
Натрий, Na | 8.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15951 г |
Сера, S | 5.02 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19920 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 3.9% | 3089 г |
Хлор, Cl | 23.87 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9636 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 3.9% | 3082 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17442 г |
Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 42.7% | 282 г |
Литий, Li | 12.143 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1210 г |
Медь, Cu | 89.11 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.7% | 1122 г |
Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.3% | 1305 г |
Никель, Ni | 6.473 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15493 г |
Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32026 г |
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.1% | 1701 г |
Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3777 г |
Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с сыром и помидором составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|