Рецепт Кабачки с сыром и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с сыром и помидором
| Кабачок | 190 г |
| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Сыр Маасдам [Магнит] | 20 г |
| Сметана 20% [Волжские Просторы] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром и помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.4% | 1167 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.7% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.103 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.41 мг | 90 мг | 24.9% | 30% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8645 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2313 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.51 мг | 2500 мг | 13% | 15.7% | 770 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5750 г |
| Кремний, Si | 30.591 мг | 30 мг | 102% | 123% | 98 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4751 г |
| Натрий, Na | 8.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15951 г |
| Сера, S | 5.02 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19920 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 3.9% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 23.87 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 3.9% | 3082 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 42.7% | 282 г |
| Литий, Li | 12.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1210 г |
| Медь, Cu | 89.11 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.7% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.3% | 1305 г |
| Никель, Ni | 6.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15493 г |
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32026 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3777 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с сыром и помидором составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С СЫРОМ И ПОМИДОРОМ
Кабачки с сыром и помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,9 %, калием - 13 %, кремнием - 102 %, кобальтом - 35,4 %
Чем полезен Кабачки с сыром и помидором
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Буррито в лаваше
- Кисель
- Пирог мясной
- Салат с сельдереем
- Отбивные из куриной грудки
- Цветная капуста в духовке
- Морковь по-корейски
- Пирог с минтаем
- хлеб комаровский кирмаш
- Отломи конфеты оригинальные
- Винегрет с горошком (копия)
- Перец фаршированный мясом
- Овощи с кукурузой в духовке
- Белковый салат
- Рагу
- Салат из овощей (летний)
- Печёночный паштет
- Вешенки тушеные с языком
- Сосиска в тесте
- Плавленный сыр
- шоколад Millennium Favorite Orange 74%
- Пирог с заварным кремом
- Клубничный тарт
- Овсяное печенье "Красная цена"
- Суп грибной
- Сардельки Богатырские "Колбико"
- Зебра 2
- Хлеб
- Манная каша на молоке
- Летофарм: Мультивит Б
- Pain au chocolat
- Салат карпатский
- Смузи 27.05.20
- Оладьи из кабачков
- Ватрушки домашние
- Grand Fete
- Бисквит
- Салат 2
- Кефир 1.3% персиковый
- Какао на миндально-рисовом молоке
- пастила клюквенная шармэль
- Фруто няня яблоко груша
- Фаршированные перцы
- Лимон сушеный
- Шоколад имбирь ашан
- Омлет с желтком в середине
- Смузи банан, яблоко, ряженка, йогурт, сушка
- Каша пшеничная
- Песто с кедровыми орешками и пармезаном
- Тефтели с сыром
- Мультизлаковая конфета (В.А.Ш. Шоколатье+)
- Куриная грудка отварная из бульона
- Helthy meal прот батончик
- Манты
- Курица помидоры с сыром
- Вишневый штрудель
- Салат огурцы помидоры укроп рыж.масло
- борщ
- Творожный крем
- Оладьи
- Сыр Черкесский
- Олигоцинк
- Смесь для окрошки
- Яблочный кекс
- Окрошка на квасе
- Биойогурт натуральный 2% Активиа
- Юнигамма
- Тортик яблочный
- Фарш асссорти
- Сырный суп с грибами
- Котлеты с кабачком
- кофейное nemoloko
- Морская капуста Японика
- Шоколад горький с имбирем Экоботаника
- Мороженое "Здоровый рожок"
- Галеты классические Любятово
- Ржаной 100 % хлеб на закваске
- Сметана топленая
- Творог Алтайская Буренка 2%
- Мармелад Французский сад
- Хлебцы бородинские
- Лаваш с салатом с печенью
- Овсяная каша
- ЙОГУРТ АЛТАЙСКАЯ БУРЕНКА ЧЕРНИКА 1,5^
- ALMIR
- Рисовая лапша
- Макароны в томатном соусе
- Сыр Маскарпоне Takanashi
- Каша из булгура и риса
- Шашлык домашний
- Ролтон
- Пиво Platinum Double
- Рубленые котлеты
- Хлеб ржаной с овсяными хлопьями и пророщенной пшеницей
- Тефтели
- Corny Big
- Макароны спиральки
- Тушёнка
- Вареники с капустой, Геркулес
- Манник на сметане
Метки: Как приготовить Кабачки с сыром и помидором, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с сыром и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
