Калорийность Биойогурт с черносливом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Биойогурт с черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 47.4% | 222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 12.6% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 12.6% | 833 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 68.4% | 154 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2600 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 11.9% | 889 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Никель, Ni | 62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Биойогурт с черносливом составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИОЙОГУРТ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Биойогурт с черносливом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12 %, кальцием - 12 %, кремнием - 65 %, фосфором - 11,3 %
Чем полезен Биойогурт с черносливом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли Nestle Joe Ваниль
- Омлет с овощами
- Лапша б/п BigBon 75гр
- Магний В6
- Пирог банан творог
- Пломбир Вологодский брусника и клюква
- Протеиновое печенье с кокосом
- Сырники с бананом
- Свиной фарш
- Печенье песочное "Рулетики"
- Запеканка творожная с какао
- Батончик протеиновый с фисташками
- Вафли Nestle Joe Какао
- Рахат лукум
- Пицца из лаваша
- Какао
- Печенье
- Фасоль по каджунски
- Мука кедровая
- Творожный десерт желе
- Сыр колбасный
- Хлеб с авакадо, творожным сыром и яйцом пашот
- Блины на рисовой муке кефире и кипятке
- Щавель
- Десерт "Цотт Лежуа" ваниль
- Суп
- Печень трески
- Ватрушка с творогом и ягодами
- Мороженое Варенька с малиной
- Пшеничная каша
- Sallands zonnepit
- Харавац
- Пп тирамису
- Шарики несквик
- Геркулес (овсяные хлопья Клинские)
- Hoemoes koriader en lemoen
- Гунбао на рождество
- Кальмар в сметане
- Тушеный кролик
- Рыжик посевной семена
- Куриная печень тушеная с луком
- Плов с филе куры и рисом
- Лаваш
- Манты с говядиной и картофелем
- Продукт для опорно-двигательного аппарата
- Макароны по флотски
- Мороженое молочное
- Яблочно - банановые блинчики
- Шарики с булгуром
- Метод 12“~
- Tirnakli pide
- Котлеты рыбные по-албански
- Мультизлаковые хлопья
- Рыбный бульон
- Рыбный пирожок
- Метод 15“~
- Вареники с творогом
- Протеиновое печенье
- Вода~
- Итальянский деревенский яблочный пирог
- Творог обезжиренный "Савушкин"
- Медово ореховый бисквит
- Салат зеленый с яйцом
- Стручковая фасоль со сметаной
- Котлеты со шпинатом
- Цыпа гриль
- Гранола с арахисом моя
- Эвкалипт листья
- Крекер «Азбука зверушек» 1шт= 5,55 г (Чудесный Край) - 430 кк
- Омлет с грибами и шпинатом
- Салат
- Конфеты курага в шоколаде
- Сельдерей с яблоеос и апельсином
- Смузи 27.05
- Салат Дачный Яблоко
- Шампиньоны жареные
- Тушёные кабачки с мясом
- Салат 27.05
- Штрудель из лаваша с твопогом и яблоками
- сыр королева марго с ароматом топленого молока
- Чечевичные вафли
- Ьрокколи стручковая фасоль с чесноком
- Салатный микс 3
- Шуба 27.05
- Протеин сывороточный
- Суп гороховый с мясом
- Йогурт из кешью жидкий 12%~
- Морозиво Monaco "Чорничний чізкейк"
- Хумус
- Пирожное белковое
- Капуста квашеная
- Протеин сывороточный
- Чечевичные вафли
- салат из капусты с огурцом и зеленым луком
- Галета с творогом и овощами
- Рис с овощами
- Протеин печенька
- Суп с овощами и мясом~
- Торт
- Heinz нежная крольчатина
Метки: Биойогурт с черносливом калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Биойогурт с черносливом, калории, нутриенты, полезные свойства Биойогурт с черносливом
Калькуляторы
