Рецепт Салат дымок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат дымок
| Кабачок (Запекание) | 253 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 165 г |
| Огурец парниковый | 53 г |
| Кукуруза, консервы | 44 г |
| Лук зеленый (перо) | 52 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат дымок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.4% | 2000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 27.9% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 30% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 5.6% | 6090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 10.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8% | 4267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 44.6% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 77% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7313 мг | 20 мг | 3.7% | 12.9% | 2735 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.9 мг | 2500 мг | 10.8% | 37.6% | 930 г |
| Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.5% | 3007 г |
| Кремний, Si | 23.976 мг | 30 мг | 79.9% | 278.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 9.4% | 3752 г |
| Натрий, Na | 48.41 мг | 1300 мг | 3.7% | 12.9% | 2685 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8969 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 12.9% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 29.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.5% | 7778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 11.5% | 2995 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.612 мкг | 10 мкг | 36.1% | 125.8% | 277 г |
| Литий, Li | 10.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 28.2% | 1235 г |
| Медь, Cu | 82.08 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 28.6% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 6.62 мкг | 70 мкг | 9.5% | 33.1% | 1057 г |
| Никель, Ni | 5.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.701 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.5% | 7846 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20986 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 25.4% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 9.1% | 3795 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат дымок составляет 28,7 кКал.
- Порция = 220 гр (63.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДЫМОК
Салат дымок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, витамином K - 22,1 %, кремнием - 79,9 %, кобальтом - 36,1 %
Чем полезен Салат дымок
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с капустой и крабовыми палочками
- Рассольник 17052020
- Картофельная запеканка
- Кордон блю
- Овсяное молоко
- Плов
- Батончик карамель сиб
- САлат со свеклой
- Фасолевый супчик
- Салат из огурцов с помидорами в сметане
- Капуста тушеная
- Кабачки кольцами
- Курино-овощные котлеты
- Сыр Камамбер
- Йогурт Активиа с манго, папайей и семенами чиа 2,7%
- Курица с короткой запечённая
- Соус журавлина
- Блины интегральные
- Творожно-шоколадное ПП желе
- Окорочок варено-копченый Чебаркуль
- Окрошка
- Курица отварная в бульоне
- Хек жарений
- Шоколадный кекс с рикоттой
- Суп из цветной капусты
- винегрет
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-молодцы" пшенично-ржаные
- Камбала запеченная
- Плов
- Рыба тушеная в томатном соке
- Творожная масса ВМЗ
- Яблочные веган оладьи
- Салат
- Тушеные овощи
- Масло гхи домашнего приготовления (слив.масло 82,5% жирности)
- Salmorejo суп
- Вода минеральная негазированная "Дарида"
- Свекла с чесноком
- Салат, огурцы, капуста
- ЛЕНА ПЕЧЕНЬЕ а-ля савоярди 18.5.20.
- Гречка с рафинированным кокосовым маслом
- Салат из морской капусты дальневосточный
- Томатный сок добрый/
- Зелёный горошек
- Суп с говядиной и перловкой 18.05
- Клетчатка пшеничная с клюквой
- Куриные котлеты
- Каша гречневая_18.05.20
- Пельмени домашние тушеные с овощами
- Грудка куриная и шампиньоны с укропом
- Низкокалорийные вареники
- Салат из свеклы и моркови
- Филе курицы, запеченое
- Салат из капусты
- Килька обжаренная в томатном соусе
- Моя морская капуста
- Плов из курицы с томатом (Голда)
- Рагу домашнее
- Салат с креветками
- Ветчина из свинины
- Запеченный овощи гриль
- Курица жареная
- Пельмени тушеные с овощами в мультиварке
- Рис разный
- Сырки с творога
- Лосось со шпинатом
- Хлеб яичный
- Филе горбуши
- Хлібці бутер
- Лимонник
- Йогурт вишня
- Сливки 20%
- Хлеб "Диабетический"
- Льяная каша
- Печенье Крымское с изюмом
- Куриные рулетики 18052020
- Ленивые вареники
- Запеканка творожная с курагой 29.01
- Смесь из орехов и изюма Вкусвилл
- Тофу Классический (ВкусВилл)
- Рулет с черносливом и грецкими орехами
- Мороженое домашнее
- Рыбные котлетки со шпинатом
- Жареная капуста
- Салат овощной
- Бедро куриное с кожей
- Макароны с фаршем
- Гречка Увелка приготовлена без масла (копия)
- Запеканка из рыбы
- Винегрет с картошкой
- Тофу-палочки
- Кекс от Юли
- Батончик think
- каша рисовая на молоке (копия)
- Овсяно блин с сыром
- Лисички chef маринованные
- Фаршированный перец без мяса
- Суп куриный с вермишелью
- Конфета Петушок
- печень трески (без добавленного масла)
Метки: Как приготовить Салат дымок, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат дымок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
