Рецепт Салат с фунчозой и овощами 26.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фунчозой и овощами 26.04

Фунчоза [Sen Soy] 100 г
Вода 200 г
Морковь (Припускание) 96 г
Лук репчатый (Припускание) 96 г
Перец сладкий красный (Припускание) 96 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 122 г
Подсолнечное масло 50 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 30 г
Уксус бальзамический 20 г
Рисовый Уксус [Sen Soy] 10 г
Чеснок, порошок 1 г
Кориандр молотый [Сырье и приправы] 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фунчозой и овощами 26.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1% 7600 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.5% 836 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 5.6% 1431 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 2.9% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 289.3 мкг 900 мкг 32.1% 25.5% 311 г
бета Каротин 1.756 мг 5 мг 35.1% 27.9% 285 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7826 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 0.6% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 1.9% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.272 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9363 г
Витамин C, аскорбиновая 13.21 мг 90 мг 14.7% 11.7% 681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.068 мг 15 мг 20.5% 16.3% 489 г
Витамин Н, биотин 0.334 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14970 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 3.5% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.3507 мг 20 мг 1.8% 1.4% 5703 г
Ниацин 0.285 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.49 мг 2500 мг 4.1% 3.3% 2416 г
Кальций, Ca 14.52 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6887 г
Кремний, Si 14.874 мг 30 мг 49.6% 39.4% 202 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 2.1% 3824 г
Натрий, Na 158.45 мг 1300 мг 12.2% 9.7% 820 г
Сера, S 12.57 мг 1000 мг 1.3% 1% 7955 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 2.2% 3540 г
Хлор, Cl 253.71 мг 2300 мг 11% 8.7% 907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.8 мкг ~
Бор, B 52.6 мкг ~
Ванадий, V 12.52 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4700 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11538 г
Кобальт, Co 1.477 мкг 10 мкг 14.8% 11.7% 677 г
Литий, Li 10.883 мкг ~
Марганец, Mn 0.0919 мг 2 мг 4.6% 3.7% 2176 г
Медь, Cu 42.55 мкг 1000 мкг 4.3% 3.4% 2350 г
Молибден, Mo 4.129 мкг 70 мкг 5.9% 4.7% 1695 г
Никель, Ni 1.722 мкг ~
Рубидий, Rb 63.2 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 32934 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 38.26 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10455 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2.5% 3125 г
Цинк, Zn 0.2535 мг 12 мг 2.1% 1.7% 4734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 67.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.011 мг ~
бета Ситостерол 13.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.409 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.568 г min 16.8 г 9.3% 7.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.561 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.282 г от 11.2 до 20.6 г 38.2% 30.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.94 г ~

Энергетическая ценность Салат с фунчозой и овощами 26.04 составляет 126 кКал.

  • Порция = 127 гр (160 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФУНЧОЗОЙ И ОВОЩАМИ 26.04

Салат с фунчозой и овощами 26.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,1 %, бэта-каротином - 35,1 %, витамином C - 14,7 %, витамином E - 20,5 %, кремнием - 49,6 %, хлором - 11 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Салат с фунчозой и овощами 26.04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фунчозой и овощами 26.04, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фунчозой и овощами 26.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы