Рецепт Панакота творожная с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота творожная с клубникой

Миндаль 26 г
Вода 200 г
Творог маслобоево 2% 209 г
Сметана 40% жирности 133 г
Клубника 362 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота творожная с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.6 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1523 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 6.1% 1462 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 12.6% 718 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.8% 4977 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5% 1818 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.2% 2820 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 5.3% 1682 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.6% 3462 г
Витамин В4, холин 21.41 мг 500 мг 4.3% 3.9% 2335 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.3% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.226 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6425 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.5% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 23.43 мг 90 мг 26% 23.5% 384 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.968 мг 15 мг 6.5% 5.9% 1550 г
Витамин Н, биотин 2.195 мкг 50 мкг 4.4% 4% 2278 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.339 мг 20 мг 1.7% 1.5% 5900 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.88 мг 2500 мг 3.8% 3.4% 2607 г
Кальций, Ca 34.18 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2926 г
Кремний, Si 39.933 мг 30 мг 133.1% 120.3% 75 г
Магний, Mg 14.76 мг 400 мг 3.7% 3.3% 2710 г
Натрий, Na 11.48 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 11324 г
Сера, S 13.29 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7524 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 3.4% 2667 г
Хлор, Cl 16.34 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Бор, B 77.6 мкг ~
Ванадий, V 4.76 мкг ~
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 3.2% 2866 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10345 г
Кобальт, Co 1.944 мкг 10 мкг 19.4% 17.5% 514 г
Литий, Li 1.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 6% 1512 г
Медь, Cu 55.56 мкг 1000 мкг 5.6% 5.1% 1800 г
Молибден, Mo 5.782 мкг 70 мкг 8.3% 7.5% 1211 г
Никель, Ni 3.355 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20522 г
Стронций, Sr 3.67 мкг ~
Титан, Ti 1.26 мкг ~
Фтор, F 33.06 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12099 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.1313 мг 12 мг 1.1% 1% 9139 г
Цирконий, Zr 3.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.796 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.761 г min 16.8 г 16.4% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.605 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Панакота творожная с клубникой составляет 110,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность110.6 ккал7.31%
Белки5.2 г5.71%
Жиры7.8 г11.82%
Углеводы4.4 г3.19%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода80.6 г3%
Витамины и минералы
A
5.9%
b-car
0.6%
В1
1.5%
B2
2.9%
Холин
4.3%
B5
2.5%
B6
2.1%
B9
1.6%
B12
1.7%
C
26%
D
0.3%
E
6.5%
H
4.4%
вит.К
1.3%
PP
1.7%
Калий
3.8%
Ca
3.4%
Si
133%
Mg
3.7%
Na
0.9%
P
3.8%
Cl
0.7%
Fe
3.5%
I
1%
Co
19%
Mn
6.6%
Cu
5.6%
Mo
8.3%
Se
0.5%
F
0.8%
Cr
2.1%
Zn
1.1%
Рейтинг
7.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
19%
Жиры
65%
Углеводы
16%
Белки 5.2г, 20.8 ккал (19.2%)Жиры 7.8г, 70.2 ккал (64.6%)Углеводы 4.4г, 17.6 ккал (16.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.5 : 0.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПАНАКОТА ТВОРОЖНАЯ С КЛУБНИКОЙ

Панакота творожная с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26 %, кремнием - 133,1 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Панакота творожная с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панакота творожная с клубникой, калорийность 110,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота творожная с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги