Рецепт Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (дом. майонез). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (дом. майонез)

Салат Мужской каприз (авокадо) заготовка 380 г
МАЙОНЕЗ 3 домашний 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (дом. майонез)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.8 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 5.2% 580 г
Жиры 28.7 г 56 г 51.3% 15.4% 195 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 0.8% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Вода 102.2 г 2273 г 4.5% 1.3% 2224 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.1 мкг 900 мкг 12.5% 3.7% 803 г
Ретинол 0.105 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.178 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.207 мг 1.5 мг 13.8% 4.1% 725 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 3.5% 853 г
Витамин В4, холин 72.05 мг 500 мг 14.4% 4.3% 694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 2.9% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.2% 1333 г
Витамин В9, фолаты 14.196 мкг 400 мкг 3.5% 1% 2818 г
Витамин В12, кобаламин 0.361 мкг 3 мкг 12% 3.6% 831 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 0.8% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 2.2% 1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.256 мг 15 мг 21.7% 6.5% 461 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.274 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 6.057 мкг 50 мкг 12.1% 3.6% 825 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 3.538 мг 20 мг 17.7% 5.3% 565 г
Ниацин 0.685 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.66 мг 2500 мг 6.9% 2.1% 1448 г
Кальций, Ca 169.16 мг 1000 мг 16.9% 5.1% 591 г
Кремний, Si 5.607 мг 30 мг 18.7% 5.6% 535 г
Магний, Mg 28.34 мг 400 мг 7.1% 2.1% 1411 г
Натрий, Na 682.57 мг 1300 мг 52.5% 15.7% 190 г
Сера, S 102.73 мг 1000 мг 10.3% 3.1% 973 г
Фосфор, P 203.9 мг 800 мг 25.5% 7.6% 392 г
Хлор, Cl 375.6 мг 2300 мг 16.3% 4.9% 612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.3 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 3.18 мкг ~
Железо, Fe 1.545 мг 18 мг 8.6% 2.6% 1165 г
Йод, I 6.11 мкг 150 мкг 4.1% 1.2% 2455 г
Кобальт, Co 4.258 мкг 10 мкг 42.6% 12.8% 235 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.2515 мг 2 мг 12.6% 3.8% 795 г
Медь, Cu 96.49 мкг 1000 мкг 9.6% 2.9% 1036 г
Молибден, Mo 2.274 мкг 70 мкг 3.2% 1% 3078 г
Никель, Ni 18.313 мкг ~
Рубидий, Rb 86.3 мкг ~
Селен, Se 10.976 мкг 55 мкг 20% 6% 501 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 114.56 мкг 4000 мкг 2.9% 0.9% 3492 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1% 3165 г
Цинк, Zn 1.2115 мг 12 мг 10.1% 3% 991 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.329 г ~
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.367 г ~
Гистидин* 0.271 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.439 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.551 г ~
Заменимые аминокислоты 2.243 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 1.06 г ~
Пролин 0.428 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30%
Омега-6 жирные кислоты 7.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.036 мг ~
Кампестерол 0.924 мг ~
Стигмастерол 0.283 мг ~
бета Ситостерол 15.459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.188 г ~
12:0 Лауриновая 0.174 г ~
14:0 Миристиновая 0.41 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.169 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.971 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.152 г min 16.8 г 42.6% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.623 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.173 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.119 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.225 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.648 г от 11.2 до 20.6 г 77.2% 23.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.838 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.168 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.503 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (дом. майонез) составляет 333,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.8 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 28.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 102.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (ДОМ. МАЙОНЕЗ)

Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (дом. майонез) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B1 - 13,8 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 14,4 %, витамином B12 - 12 %, витамином E - 21,7 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 17,7 %, кальцием - 16,9 %, кремнием - 18,7 %, фосфором - 25,5 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 42,6 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 20 %

Чем полезен Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (дом. майонез)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (дом. майонез), калорийность 333,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (дом. майонез), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги