Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 155 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 75 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Вода | 60 г |
Гидролизат протеин HYDRO WHEY OPTIMUM NUTRITION ваниль | 0.75 г |
Миндаль | 130 г |
Сахар песок | 0 г |
(1)Протеин смешать с миндалём. (2)желтки +растопленное сливочное масло +вода и взбить. (3)белки+(надо добавить сахар 30гр в этот раз не добавляла получилось не сладко или добавить в пропитку сгущёнку )+разрыхлитель+ванилин взбить до плотных пиков. во (2) всыпать (1) и смешать на низких оборотах.Затем лопаткой силиконовой осторожно вмешать белки. на противень примерно 30х25 и разогретую до 180 духовку на 30 минут
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 375 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 7.3% | 365 г |
Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 14.1% | 189 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.8% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 199.5 мкг | 900 мкг | 22.2% | 5.9% | 451 г |
Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.562 мг | 1.8 мг | 31.2% | 8.3% | 320 г |
Витамин В4, холин | 188.64 мг | 500 мг | 37.7% | 10.1% | 265 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 5.8% | 461 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.7% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 18.557 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2156 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 3.6% | 746 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 4.1% | 646 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.322 мг | 15 мг | 62.1% | 16.6% | 161 г |
Витамин Н, биотин | 20.232 мкг | 50 мкг | 40.5% | 10.8% | 247 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.7% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1625 мг | 20 мг | 20.8% | 5.5% | 480 г |
Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 364.1 мг | 2500 мг | 14.6% | 3.9% | 687 г |
Кальций, Ca | 133.31 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.5% | 750 г |
Кремний, Si | 18.056 мг | 30 мг | 60.2% | 16.1% | 166 г |
Магний, Mg | 91.69 мг | 400 мг | 22.9% | 6.1% | 436 г |
Натрий, Na | 140.34 мг | 1300 мг | 10.8% | 2.9% | 926 г |
Сера, S | 176.17 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.7% | 568 г |
Фосфор, P | 297 мг | 800 мг | 37.1% | 9.9% | 269 г |
Хлор, Cl | 118.79 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.4% | 1936 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 4.4% | 602 г |
Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
Кобальт, Co | 9.664 мкг | 10 мкг | 96.6% | 25.8% | 103 г |
Литий, Li | 7.728 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7114 мг | 2 мг | 35.6% | 9.5% | 281 г |
Медь, Cu | 102.34 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.7% | 977 г |
Молибден, Mo | 15.214 мкг | 70 мкг | 21.7% | 5.8% | 460 г |
Никель, Ni | 43.333 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.019 мкг | 55 мкг | 36.4% | 9.7% | 275 г |
Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 16.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8052 г |
Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.4% | 786 г |
Цинк, Zn | 1.5213 мг | 12 мг | 12.7% | 3.4% | 789 г |
Цирконий, Zr | 12.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.528 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.301 г | ~ | |||
Валин | 0.856 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
Лизин | 0.707 г | ~ | |||
Метионин | 0.438 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
Треонин | 0.556 г | ~ | |||
Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.313 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аланин | 0.743 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.429 г | ~ | |||
Глицин | 0.662 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.584 г | ~ | |||
Пролин | 0.653 г | ~ | |||
Серин | 0.89 г | ~ | |||
Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 299.9 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 36.111 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.549 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.527 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.728 г | min 16.8 г | 99.6% | 26.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.145 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 13.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.564 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето коржи для торта 8 марта составляет 375 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 375 ккал | 24.79% | |
Белки | 20.8 г | 22.86% | |
Жиры | 29.7 г | 45% | |
Углеводы | 6.6 г | 4.78% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
Вода | 39.2 г | 1.46% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|