Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень Трески Натуральная [5 Морей] | 250 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
Петрушка свежая | 3 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Пекинская капуста | 300 г |
Огурец парниковый | 150 г |
Дижонская Горчица [Торчин] | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 17.2% | 283 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
Лютеин + Зеаксантин | 14.4 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 66.6 мг | 500 мг | 13.3% | 6.5% | 751 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1253 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 27.148 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.3% | 1473 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.03 мг | 90 мг | 11.1% | 5.4% | 897 г |
Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
Витамин Н, биотин | 5.237 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
Витамин РР, НЭ | 0.758 мг | 20 мг | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.24 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1758 г |
Кальций, Ca | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2420 г |
Кремний, Si | 7.995 мг | 30 мг | 26.7% | 12.9% | 375 г |
Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
Натрий, Na | 37.99 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3422 г |
Сера, S | 49.28 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2029 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
Хлор, Cl | 43.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5272 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 13% | 372 г |
Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2410 г |
Медь, Cu | 39.09 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2558 г |
Молибден, Mo | 1.682 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4162 г |
Никель, Ni | 0.032 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.23 мкг | 55 мкг | 15% | 7.3% | 668 г |
Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27082 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3100 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат КЕТО из печени трески составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.2 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 19.8 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|