Рецепт Тортик блины, сметана, банан, кофе М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик блины, сметана, банан, кофе М

Яйцо куриное (Жарка) 51 г
Вода 60 г
Сметана 15% жирности 90 г
Кофе натуральный, молотый 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Банан 50 г
Мед пчелиный 7 г
Грецкий орех 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик блины, сметана, банан, кофе М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.1 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.9% 874 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 11.1% 309 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 3.6% 944 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.6% 952 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 0.7% 4667 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.6 мкг 900 мкг 10.2% 3.5% 983 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 2.9% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 3.2% 1091 г
Витамин В4, холин 84.47 мг 500 мг 16.9% 5.8% 592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.612 мг 5 мг 12.2% 4.2% 817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.279 мг 2 мг 14% 4.8% 717 г
Витамин В9, фолаты 22.894 мкг 400 мкг 5.7% 2% 1747 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 2.9% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 1.5% 2212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.028 мг 15 мг 6.9% 2.4% 1459 г
Витамин Н, биотин 9.639 мкг 50 мкг 19.3% 6.6% 519 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.6292 мг 20 мг 13.1% 4.5% 761 г
Ниацин 0.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.88 мг 2500 мг 10.2% 3.5% 981 г
Кальций, Ca 65.27 мг 1000 мг 6.5% 2.2% 1532 г
Кремний, Si 26.008 мг 30 мг 86.7% 29.8% 115 г
Магний, Mg 38.76 мг 400 мг 9.7% 3.3% 1032 г
Натрий, Na 50.17 мг 1300 мг 3.9% 1.3% 2591 г
Сера, S 77.55 мг 1000 мг 7.8% 2.7% 1289 г
Фосфор, P 139.9 мг 800 мг 17.5% 6% 572 г
Хлор, Cl 77.39 мг 2300 мг 3.4% 1.2% 2972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.1 мкг ~
Бор, B 99.1 мкг ~
Ванадий, V 23.28 мкг ~
Железо, Fe 1.328 мг 18 мг 7.4% 2.5% 1355 г
Йод, I 7.46 мкг 150 мкг 5% 1.7% 2011 г
Кобальт, Co 3.696 мкг 10 мкг 37% 12.7% 271 г
Литий, Li 1.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.4833 мг 2 мг 24.2% 8.3% 414 г
Медь, Cu 148.28 мкг 1000 мкг 14.8% 5.1% 674 г
Молибден, Mo 6.993 мкг 70 мкг 10% 3.4% 1001 г
Никель, Ni 32.382 мкг ~
Олово, Sn 5.68 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 8.014 мкг 55 мкг 14.6% 5% 686 г
Стронций, Sr 6.95 мкг ~
Титан, Ti 3.59 мкг ~
Фтор, F 161.14 мкг 4000 мкг 4% 1.4% 2482 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 1.4% 2392 г
Цинк, Zn 0.9255 мг 12 мг 7.7% 2.6% 1297 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.537 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.422 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.452 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.451 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 0.869 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 34.4%
Омега-6 жирные кислоты 6.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.393 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.012 г min 16.8 г 29.8% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.638 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.189 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.394 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.122 г от 11.2 до 20.6 г 63.6% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.686 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.177 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Тортик блины, сметана, банан, кофе М составляет 291,1 кКал.

  • Порция = 125 гр (363.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291.1 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 48.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК БЛИНЫ, СМЕТАНА, БАНАН, КОФЕ М

Тортик блины, сметана, банан, кофе М богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,9 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 14 %, витамином H - 19,3 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 86,7 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 37 %, марганцем - 24,2 %, медью - 14,8 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Тортик блины, сметана, банан, кофе М

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик блины, сметана, банан, кофе М, калорийность 291,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик блины, сметана, банан, кофе М, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты