Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек

Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	15 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	15 г
Лук жареный по 2-56	5 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	10 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.7 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	736 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.1%	1434 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	13.6%	322 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	2.5%	1738 г
Углеводы (общие)	10.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3648 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.2 мкг	900 мкг	4.7%	2.1%	2133 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	1.286 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	4.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	148.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	2.8%	1579 г
Витамин В4, холин	46.19 мг	500 мг	9.2%	4%	1082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	2.5%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.6%	2817 г
Витамин В9, фолаты	9.796 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4083 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	2.9%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	0.5%	8738 г
Витамин D, кальциферол	0.317 мкг	10 мкг	3.2%	1.4%	3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.869 мг	15 мг	45.8%	20%	218 г
гамма Токоферол	0.088 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.915 мкг	50 мкг	5.8%	2.5%	1715 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9083 мг	20 мг	4.5%	2%	2202 г
Ниацин	0.07 мг	~
Бетаин	0.386 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.34 мг	2500 мг	4.2%	1.8%	2373 г
Кальций, Ca	24.79 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	4034 г
Магний, Mg	20.37 мг	400 мг	5.1%	2.2%	1964 г
Натрий, Na	362.34 мг	1300 мг	27.9%	12.2%	359 г
Сера, S	50.48 мг	1000 мг	5%	2.2%	1981 г
Фосфор, P	125.7 мг	800 мг	15.7%	6.9%	636 г
Хлор, Cl	22.51 мг	2300 мг	1%	0.4%	10218 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	2.1%	2043 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5190 г
Кобальт, Co	1.443 мкг	10 мкг	14.4%	6.3%	693 г
Марганец, Mn	0.0883 мг	2 мг	4.4%	1.9%	2265 г
Медь, Cu	35.76 мкг	1000 мкг	3.6%	1.6%	2796 г
Молибден, Mo	0.866 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8083 г
Селен, Se	10.553 мкг	55 мкг	19.2%	8.4%	521 г
Фтор, F	7.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50378 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Цинк, Zn	0.3694 мг	12 мг	3.1%	1.4%	3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.756 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.48 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	43.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.033 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.617 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.1 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.231 г	min 16.8 г	25.2%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.583 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.698 г	от 11.2 до 20.6 г	86.6%	37.9%
18:2 Линолевая (ud)	8.524 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 228,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	228.7 ккал	15.12%
Белки	5.3 г	5.82%
Жиры	17.4 г	26.36%
Углеводы	12.6 г	9.13%
Пищевые волокна	1 г	5%
Вода	62.3 г	2.32%

Витамины и минералы

4.7%

b-car

0.2%

В1

2.4%

6.3%

Холин

9.2%

5.8%

3.6%

2.4%

B12

6.6%

1.1%

3.2%

46%

5.8%

вит.К

0.1%

4.5%

Калий

4.2%

2.5%

5.1%

28%

16%

4.9%

1.9%

14%

4.4%

3.6%

1.2%

19%

0.2%

1.2%

3.1%

Рейтинг

8.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

5г

Жиры

69%

17г

Углеводы

22%

13г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 3.3 : 2.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 45,8 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 14,4 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 228,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Пюре картофельно-овощное

Суп-пюре тыквенный со сливками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе