Рецепт Суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермишелью

Индейка, отварная, по 2-6 0 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 80 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куркума, молотая 2 г
Пажитник, семена 2 г
Вода водопроводная питьевая 1800 г
Фарш чистый 254 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.3% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.5% 2667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.2% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.7% 2563 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.2% 6429 г
Витамин В4, холин 8.72 мг 500 мг 1.7% 3.4% 5734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 9.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 1.972 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20284 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 11.1% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13889 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.354 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14124 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9965 мг 20 мг 5% 9.9% 2007 г
Ниацин 0.446 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.61 мг 2500 мг 4.6% 9.1% 2181 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14205 г
Кремний, Si 3.992 мг 30 мг 13.3% 26.4% 752 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 3.8% 5256 г
Натрий, Na 109.52 мг 1300 мг 8.4% 16.7% 1187 г
Сера, S 36.32 мг 1000 мг 3.6% 7.1% 2753 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 8.3% 2395 г
Хлор, Cl 163.1 мг 2300 мг 7.1% 14.1% 1410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 11.75 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 5.6% 3629 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14851 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 25.2% 789 г
Литий, Li 6.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4357 г
Медь, Cu 71.89 мкг 1000 мкг 7.2% 14.3% 1391 г
Молибден, Mo 1.94 мкг 70 мкг 2.8% 5.6% 3608 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Олово, Sn 4.11 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 1.31 мкг 55 мкг 2.4% 4.8% 4198 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 72.13 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5546 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 6.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.3786 мг 12 мг 3.2% 6.3% 3170 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.141 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ

Суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп с вермишелью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги