Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, отварная, по 2-6 | 0 г |
Картофель (Варка без слива) | 260 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Пажитник, семена | 2 г |
Вода водопроводная питьевая | 1800 г |
Фарш чистый | 254 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.3% | 2375 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2563 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 5734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.8% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.5% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 1.972 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20284 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 11.1% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14124 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9965 мг | 20 мг | 5% | 9.9% | 2007 г |
Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.61 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.1% | 2181 г |
Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14205 г |
Кремний, Si | 3.992 мг | 30 мг | 13.3% | 26.4% | 752 г |
Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 3.8% | 5256 г |
Натрий, Na | 109.52 мг | 1300 мг | 8.4% | 16.7% | 1187 г |
Сера, S | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.1% | 2753 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 8.3% | 2395 г |
Хлор, Cl | 163.1 мг | 2300 мг | 7.1% | 14.1% | 1410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3629 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 25.2% | 789 г |
Литий, Li | 6.07 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 4.6% | 4357 г |
Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.3% | 1391 г |
Молибден, Mo | 1.94 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.6% | 3608 г |
Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.31 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.8% | 4198 г |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5546 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.2% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3170 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.253 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.146 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.153 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.09 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.141 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.4 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|