Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Мука Предпортовая [Аладушкин] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 630 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 0.7% | 2111 г |
Жиры | 57.8 г | 56 г | 103.2% | 16.4% | 97 г |
Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 1.7% | 909 г |
Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 2.7% | 600 г |
Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 0.2% | 7899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 0.7% | 2309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 15 мг | 100% | 15.9% | 100 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.5% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0667 мг | 20 мг | 0.3% | 29985 г | |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
Магний, Mg | 0.17 мг | 400 мг | 235294 г | ||
Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 37453 г | |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 0.2% | 7477 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 26866 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 153846 г | |
Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 50000 г | |
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 16517 г |
Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 20.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 120.2% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 66.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.897 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.41 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.22 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.503 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.573 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.647 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.427 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.64 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.233 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.287 г | min 16.8 г | 91% | 14.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.513 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.903 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 108.7% | 17.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 20.237 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Масложировая смесь составляет 630 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 630 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 57.8 г | -% | |
Углеводы | 24.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 14.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|