Калорийность Крупа кукурузная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крупа кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 73 г | 219 г | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.5% | 455 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.7% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18571 г |
| Сера, S | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1406 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 4% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.6% | 1149 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 70.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крупа кукурузная составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 340 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 73 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 14 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРУПА КУКУРУЗНАЯ
Крупа кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 23,3 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 13,6 %, железом - 15 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен Крупа кукурузная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржаво-пшеничный из пророненного зерна
- Ленивые вареники
- Овощи сотэ
- Омлет с творогом и зеленью
- Конфеты СОРВАНЕЦ
- Приправа " Vegeta" *
- Оладьи с яблоками
- Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном сахарном рожке с жировой какаосодержащей глазурью Морозпродукт
- Суп грибной
- Узбечка кабоб
- Запеканка с картошкой, капустой и мясом (филе)
- Печенье с семечками
- Фасоль белая в томатной пасте
- Рис-гречка
- Пицца с мясом и овощами
- Молочный коктейль шоколадный
- Творог 5% Cream Nuvo
- Котлеты из фарша телятины и индейки
- Блинчики с творогом
- Салат дальневосточный "Красная цена"
- Салат Греческий КофеПорт
- Эритритол
- Оладьи кабачковые пп
- Салат морск капуста
- Буженина
- Рыба запечённая с брокколи
- Ленивые голубцы
- Щи домашние
- Котлета
- Рыбный суп с рисом
- Печенье галилейское
- Перцы фаршированные
- Суп из говядины с гречей и овощами
- Тунец копченый.
- Курица в кокосово-манговом соусе
- Хлебцы с яблоком и корицей Dr.Korner
- Салат с листьями салата
- Долма моя
- Печенье сдобное
- Пирожное бисквитное с кремом с цельным молоком в молочном шоколаде
- Капуста цветная с яйцом
- Мой борщ с мясом
- Хлебцы гречневые с витаминами Dr. Korner
- Оливки без косточек
- Цезарь ролл
- Вешенки жареные с луком
- Картофель фри стандарт
- Сальса
- Вешенки тушёные в сметане
- Ёжики
- Овощи с курицей
- Шампиньоны жареные с луком
- Суши-рулет с лососем
- Суп гречневый с мясом
- Шоколадный маффин с арахисом и смузи манго-клубника
- Сырники с черносливом
- Заправка для борща
- Котлеты рубленные
- Печенье сдобное Janet's Bakery
- Тиамина хлорид B1
- Быстрая пицца
- Салат картоф. с сол. грибами и луком
- Рибофлавин B2
- Пиридоксин B6
- Творог мягкий
- Салат морковный с сыром
- Капуста с грибами
- Злаки
- Овощи тушенные
- Завтрак миндаль тыквенные семечки
- Мороженое пломбир "Шоколадный трюфель"
- Салат овощной с чуккой
- Тыква, запеченная с творогом
- Печень кур.жареная в подсолнечном масле с мукой
- Сир нежирний
- Йогурт 1.6%
- Яблоко
- Майонез "Московский провансаль" домашний
- Телячьи котлеты
- Коктейль
- Баклажановые рулетики со сметаной
- Томатная паста
- Борщ
- Запеканя с черносливом
- сосиски Баварские
- Вязанка
- Protein-Schoko
- Капуста тушен (катя)
- Фарш индюшиный для блинов
- Шоколад горький 70%
- Блины с фаршем индюшиным из готовых ингредиентов Завернутые
- Салат из помидор без заправки
- Котлеты домашние (катя)
- Фрикадельки на пару из индюшиного фарша и дикого вареного риса
- Печень трески Магуро
- B1/Б1 250 мг в одной таблетке
- Салат из помидоров и огурца без заправки
- Тушёные баклажаны с куриной печенью в сливках
- Тыква с курагой
- Печеночный паштет
Метки: Крупа кукурузная калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крупа кукурузная, калории, нутриенты, полезные свойства Крупа кукурузная
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
