Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 1740 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 35 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.9% | 1564 г |
Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.8% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 12.14 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4119 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.6% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 12.5% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 5.376 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7440 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 15% | 726 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 4.8% | 2276 г |
Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12469 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3458 мг | 20 мг | 6.7% | 7.3% | 1486 г |
Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 439.58 мг | 2500 мг | 17.6% | 19.1% | 569 г |
Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4900 г |
Кремний, Si | 30.318 мг | 30 мг | 101.1% | 109.8% | 99 г |
Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 5% | 2160 г |
Натрий, Na | 104.39 мг | 1300 мг | 8% | 8.7% | 1245 г |
Сера, S | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3283 г |
Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 7.5% | 1447 г |
Хлор, Cl | 176.12 мг | 2300 мг | 7.7% | 8.4% | 1306 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 526.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 90.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2601 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
Кобальт, Co | 3.847 мкг | 10 мкг | 38.5% | 41.8% | 260 г |
Литий, Li | 46.69 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1916 г |
Медь, Cu | 112.05 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.2% | 892 г |
Молибден, Mo | 5.614 мкг | 70 мкг | 8% | 8.7% | 1247 г |
Никель, Ni | 3.032 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 303.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13924 г |
Стронций, Sr | 7.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19822 г |
Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13.6% | 799 г |
Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3687 г |
Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.655 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 10% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 19.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.525 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.219 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.1 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|