Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 173 г |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 144 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 38 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.9% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.9% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 36.7% | 1538 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.2% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 45.2% | 1247 г |
бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 49.2% | 1147 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.4% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 7.3% | 7669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 23.7% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 24.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 7.565 мкг | 400 мкг | 1.9% | 10.7% | 5288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 97.7% | 577 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 10.2% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.1% | 10753 г |
Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 128.8% | 440 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3725 мг | 20 мг | 1.9% | 10.7% | 5369 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.7 мг | 2500 мг | 9.6% | 54.2% | 1043 г |
Кальций, Ca | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 26% | 2164 г |
Кремний, Si | 39.668 мг | 30 мг | 132.2% | 746.9% | 76 г |
Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 23.7% | 2371 г |
Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.5% | 12287 г |
Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 10091 г |
Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 28.2% | 2015 г |
Хлор, Cl | 38.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 9.6% | 5916 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 486.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 26.6% | 2125 г |
Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 15.3% | 3686 г |
Кобальт, Co | 2.691 мкг | 10 мкг | 26.9% | 152% | 372 г |
Литий, Li | 11.53 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 52% | 1088 г |
Медь, Cu | 103.2 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 58.2% | 969 г |
Молибден, Mo | 9.596 мкг | 70 мкг | 13.7% | 77.4% | 729 г |
Никель, Ni | 7.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 6.2% | 9434 г |
Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.4% | 17613 г |
Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 81.9% | 691 г |
Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 11.9% | 4843 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиса и огурцов составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|