Рецепт Суп - пюре с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп - пюре с фасолью
| Вода | 2209 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 263 г |
| Лук порей | 72 г |
| Морковь (Варка без слива) | 206 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 227 г |
| Салат (латук) (Варка без слива) | 39 г |
| Картофель (Варка без слива) | 361 г |
| Vegeta . | 30 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп - пюре с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.9% | 1538 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2509 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 38.9% | 828 г |
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 42.1% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 8.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.961 мкг | 400 мкг | 3.7% | 11.9% | 2674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 17% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 4.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 23.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3411 мг | 20 мг | 1.7% | 5.5% | 5863 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.22 мг | 2500 мг | 6.7% | 21.5% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.4% | 4427 г |
| Кремний, Si | 11.128 мг | 30 мг | 37.1% | 119.3% | 270 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 11.9% | 2716 г |
| Натрий, Na | 56.2 мг | 1300 мг | 4.3% | 13.8% | 2313 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12422 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 11.3% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 12.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 26.4% | 1217 г |
| Литий, Li | 7.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 22.2% | 1457 г |
| Медь, Cu | 63.17 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 20.3% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 3.903 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18% | 1793 г |
| Никель, Ni | 2.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15850 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.1% | 6364 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 9.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 7.4% | 4431 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - пюре с фасолью составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП - ПЮРЕ С ФАСОЛЬЮ
Суп - пюре с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 37,1 %
Чем полезен Суп - пюре с фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок
- Плов с грудкой
- Творог обезжиренный
- Овсяные печенья с черносливом
- Творог мягкий 5% Савушкин
- Каша из чечевицы
- Куриное филе с кабачком под сырно-молочным соусом
- банановые мороженки
- Bob snail яблучно грушевая конфета
- Индейка с грибами
- морожко Плодово ягодное в шоколаде Крымское
- Йогуртная заправка пикантная
- Щи с индейкой\курицой (мульт.)
- Домашняя пицца
- рис диета
- греча диета
- грузди Микадо
- Кекс с глазурью
- Салат*Капустный*
- Курица с овощами по-азиатски
- Котлеты с кабачком
- Aлашкерт сыр
- Лапша по-азиатски с имбирем (приправа)
- Майонез Деликатесный
- Геркулес монастырский
- Творог с курагой
- морковь зажарка
- масло Слобода с олив.маслом
- Буженина из грудинки в духовке
- яйцо куриное домашнее
- плов 19 мая
- Ленивые хачапури
- Бульон из голени индейки
- Пирог песочный с творогом
- клубника
- Васильковый слодыч
- Чеснок сушёный молотый [ВкусВилл]
- шея, свинина, жаренная
- Окорочок
- Витамин D3
- Maasdamer 45% Финляндия
- Печень трески Исландия
- Суджук Армения
- Биокефир Марианна
- Йод- Актив 100
- Вареники ленивые
- Вода с лимоном
- Суп с кабачками 27.06.20
- Крыша
- ТП Кубанская
- Протеиновый коктейль
- вареный кускус
- Витаминка
- бурый рис
- рис рубин
- Антиаксидант Е
- Ревит(средние)
- Баклажаны печеные с овощами
- смесь риса
- Салат Обжорка
- Ленивые сырники
- Салат 19.05
- лимоный сок личного отжима
- Ягодная смесь быстрозамороженная [И зимой и летом]
- Суп из курицы с чечевицей и нутом
- Запечённый кабачок
- Запеканка из цветной капусты
- Чурчхела
- Фасоль красная
- Омлет
- Салат тунец с корейской морковкой
- начинка на капустный
- Березка Коммунарка
- Кириешки с сыром
- Протеиновый Батончик Ореховый Микс [Bodybar]
- Майонез
- Гречка по купечески с курицей
- Томат черри
- Nougatelli cookies
- Салат на гриле
- баклажаны тушеные с помидором
- тушеные кабачки
- Кабачковый торт
- Гречка с курицей
- Мороженое Эскимо с шоколадной глазури
- Котлеты
- Whey protein
- Кости рыбные (NiPer)
- тефтели
- Милина из лаваша с творогом
- Салат помидор огурец перец кинза сметана 19.05.2019
- ФИТПАРАД № 11
- Сыр Babybel
- Лаваш армянский бездрожжевой
- Свинина тушеная
- Блины белковые 170 гр
- плов со свининой и курагой
- Творожный штрудель
- начинка блинов 330 гр
- Бедро куриное гриль
Метки: Как приготовить Суп - пюре с фасолью, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп - пюре с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
