Рецепт Рис с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с морепродуктами

Лук репчатый тушёный пассерованный	130 г
Морковь пассерованная	145 г
Томатная Паста [Красная Цена]	100 г
Рис Золотистый Длиннозерный [Националь]	338 г
Кальмар тушеный	200 г
Чеснок, сырой	15 г
Бульон Золотой с Курицей с Овощами и Зеленью [Maggi]	11 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	33 г
Масло Подсолнечное [Красная Цена]	6 г
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк]	7 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8 г
Лимонный сок, необработанный	3 г
Вода, бутилированная, в общем	680 ml

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.3 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1412 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4.2%	2000 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.1%	1647 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	7.1%	1171 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	1.5%	5438 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11111 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В4, холин	0.33 мг	500 мг	0.1%	0.1%	151515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.6%	15385 г
Витамин В9, фолаты	0.648 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	61728 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	1.1%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.017 мг	15 мг	0.1%	0.1%	88235 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	4.9%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.0191 мг	20 мг	0.1%	0.1%	104712 г
Ниацин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.68 мг	2500 мг	0.3%	0.3%	28802 г
Кальций, Ca	7.74 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12920 г
Кремний, Si	0.07 мг	30 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Магний, Mg	1.73 мг	400 мг	0.4%	0.3%	23121 г
Натрий, Na	1.31 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	99237 г
Сера, S	0.29 мг	1000 мг			344828 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	0.3%	36364 г
Хлор, Cl	0.9 мг	2300 мг			255556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.031 мг	18 мг	0.2%	0.2%	58065 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Литий, Li	0.097 мкг	~
Марганец, Mn	0.0216 мг	2 мг	1.1%	0.9%	9259 г
Медь, Cu	6.84 мкг	1000 мкг	0.7%	0.6%	14620 г
Молибден, Mo	0.032 мкг	70 мкг			218750 г
Никель, Ni	0.069 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.14 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	39286 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	1.04 мкг	4000 мкг			384615 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Цинк, Zn	0.0192 мг	12 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рис с морепродуктами составляет 119,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	119.3 ккал	7.88%
Белки	3.8 г	4.18%
Жиры	3.4 г	5.15%
Углеводы	18.7 г	13.55%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	41.8 г	1.56%

Витамины и минералы

0.8%

b-car

0.9%

В1

0.1%

Холин

0.1%

0.7%

0.2%

B12

1.3%

0.1%

вит.К

5.9%

0.1%

Калий

0.3%

0.8%

0.2%

0.4%

0.1%

0.3%

0.2%

0.3%

1.1%

0.7%

0.3%

0.2%

Рейтинг

0.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

13%

4г

Жиры

25%

3г

Углеводы

62%

19г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 4.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с морепродуктами, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2025-04-10

Калорийность: 1220 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Минтай запеченный с морковью и луком

Автор Татьяна. Худею.

8.7

1.8

3.7

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе