Войти

Рецепт Банановые маффины из книги Бадьиной 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые маффины из книги Бадьиной 1

Миндаль 103 г
Овсяная мука 48 г
Кокосовая мука 53 г
Банан 195 г
Кокосовый сахар Wholesome 56 г
Миндальное молоко 146 г
рыжиковое масло 67 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые маффины из книги Бадьиной 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358.1 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.6% 1086 г
Жиры 24.3 г 56 г 43.4% 12.1% 230 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 3.9% 723 г
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 7.8% 357 г
Вода 7.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 29519 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 2.3% 1233 г
Витамин В4, холин 13.04 мг 500 мг 2.6% 0.7% 3834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 0.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 2.6% 1064 г
Витамин В9, фолаты 10.878 мкг 400 мкг 2.7% 0.8% 3677 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 1.2% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.81 мг 15 мг 32.1% 9% 312 г
Витамин Н, биотин 4.536 мкг 50 мкг 9.1% 2.5% 1102 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.8289 мг 20 мг 9.1% 2.5% 1094 г
Ниацин 1.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.77 мг 2500 мг 11.4% 3.2% 881 г
Кальций, Ca 58.01 мг 1000 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Кремний, Si 36.138 мг 30 мг 120.5% 33.6% 83 г
Магний, Mg 67.33 мг 400 мг 16.8% 4.7% 594 г
Натрий, Na 14.49 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 8972 г
Сера, S 36.67 мг 1000 мг 3.7% 1% 2727 г
Фосфор, P 127.2 мг 800 мг 15.9% 4.4% 629 г
Хлор, Cl 23.62 мг 2300 мг 1% 0.3% 9738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 166.9 мкг ~
Ванадий, V 9.02 мкг ~
Железо, Fe 1.295 мг 18 мг 7.2% 2% 1390 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 2.326 мкг 10 мкг 23.3% 6.5% 430 г
Литий, Li 5.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.4488 мг 2 мг 22.4% 6.3% 446 г
Медь, Cu 53.1 мкг 1000 мкг 5.3% 1.5% 1883 г
Молибден, Mo 6.426 мкг 70 мкг 9.2% 2.6% 1089 г
Никель, Ni 23.548 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.811 мкг 55 мкг 1.5% 0.4% 6782 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Титан, Ti 8.31 мкг ~
Фтор, F 17.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22766 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.1% 2618 г
Цинк, Zn 0.4437 мг 12 мг 3.7% 1% 2705 г
Цирконий, Zr 6.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.404 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.766 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 13.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.665 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.774 г min 16.8 г 40.3% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.719 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.363 г от 11.2 до 20.6 г 21.1% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Банановые маффины из книги Бадьиной 1 составляет 358,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 358.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 24.3 г -%
Углеводы 30.3 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 7.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ ИЗ КНИГИ БАДЬИНОЙ 1

Банановые маффины из книги Бадьиной 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,1 %, калием - 11,4 %, кремнием - 120,5 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 22,4 %

Чем полезен Банановые маффины из книги Бадьиной 1

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые маффины из книги Бадьиной 1, калорийность 358,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые маффины из книги Бадьиной 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
30
1.6
1.6
2.7
23
3 8
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
Автор Алла
110.9
8.2
6.5
4.5
12
6 2
Намазка свекла с брынзой
Автор Лариса Лямина
162.1
8.6
11
7.1
9
2 4
Интересные блоги
kot_kontrabandist
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг Нагрузка даёт ...
3 173
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Лучшие рационы
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Витамины и минералы: 92%
Alexandra
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Витамины и минералы: 96%