Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис вареный | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
Сахар песок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.7% | 2923 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.3% | 1904 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13433 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.7% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.281 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17536 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6% | 2256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 2.489 мкг | 50 мкг | 5% | 6.9% | 2009 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8825 мг | 20 мг | 4.4% | 6% | 2266 г |
Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.09 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.8% | 2379 г |
Кальций, Ca | 81.3 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.1% | 1230 г |
Кремний, Si | 6.984 мг | 30 мг | 23.3% | 32% | 430 г |
Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3001 г |
Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3810 г |
Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4125 г |
Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 12.3% | 1116 г |
Хлор, Cl | 68.16 мг | 2300 мг | 3% | 4.1% | 3374 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 10651 г |
Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.6% | 2459 г |
Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 9.6% | 1431 г |
Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2198 г |
Медь, Cu | 33.49 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.5% | 2986 г |
Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.7% | 1771 г |
Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.048 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.1% | 2686 г |
Стронций, Sr | 11.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9845 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.4106 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2923 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.116 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая кашка составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 72.9 ккал | 4.81% | |
Белки | 2.6 г | 2.86% | |
Жиры | 1.8 г | 2.73% | |
Углеводы | 11.5 г | 8.33% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 88 г | 3.27% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|