Рецепт Улитка греческая с творогом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Улитка греческая с творогом и сыром
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
| Творог 5% [Мясновъ] | 110 г |
| Сыр Мягкий Кавказский [Мясновъ] | 110 г |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Улитка греческая с творогом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11% | 318 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 132.4 г | 2273 г | 5.8% | 2% | 1717 г |
| Органические кислоты | 20.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 6.2% | 570 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2312.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 1.4% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.076 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.3% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.075 мг | 15 мг | 27.2% | 9.5% | 368 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.9 мкг | 120 мкг | 66.6% | 23.3% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9295 мг | 20 мг | 4.6% | 1.6% | 2152 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.35 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2929 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2521 г |
| Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2715 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2086 г |
| Натрий, Na | 237.11 мг | 1300 мг | 18.2% | 6.4% | 548 г |
| Сера, S | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 1.7% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 569.01 мг | 2300 мг | 24.7% | 8.6% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 1.5% | 2350 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 2.4% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 4.726 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.738 мкг | 55 мкг | 5% | 1.7% | 2009 г |
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54870 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3762 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Улитка греческая с творогом и сыром составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 286.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 17.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 132.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УЛИТКА ГРЕЧЕСКАЯ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ
Улитка греческая с творогом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 21,5 %, витамином E - 27,2 %, витамином K - 66,6 %, хлором - 24,7 %, марганцем - 14,1 %
Чем полезен Улитка греческая с творогом и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манник
- Печенье кокосовое Доминорики
- Chaussee aux Moines
- Блины гречневые
- Оладьи с яблоками и отрубями
- Нэна_рулет с крабовыми палочками
- Плов по узбекски
- Пряники славянские ПРОСТО
- Пастила
- Майонезный соус Лёгкий
- Чудо Славянка
- салат нежность
- Лютеница с баклажанами
- паштет печень
- Лазанья
- Бризоль с куриной грудкой
- Мышечные желудки цыплят-бройлеров
- Салат из пекинской капусты
- Сок томатный с солью
- Шоко фигурка Три поросенка
- Каша гороховая на воде
- Колбаса мясной дуэт
- сосиски с томатной пастой
- Нэна_картофельное пюре
- Универсальная приправа
- пломбир золотой стандарт
- Морская капуста и яйцо
- Маш
- Суп 07022019 ск
- ЧИЗКЕЙК
- Жаркое из грибов
- Сосиски рубленные
- Витамины True Focus
- Свинина шея, брокколи, цветная
- Мука цельнозерновая пшеничная обойная
- салат с анасами
- ķelmēni rankas rudzu rupjā maize
- Овсянка
- пельмени отварные с бульоном
- Кекс творожно-овсяный с сухофруктоми и орехами
- humuss ar šampinjoniem
- Ячневая каша
- Витамины Глюкозамин, хондроитин
- Салат с крабовыми палочками в стакане
- Рассольник на заправке
- Завтрак лыжника
- Гороховая каша на воде приготовленная
- Суши токио с кунжутом запеченные
- Заправка для рассольника
- Суши Яко гама запеченные
- Мокачино с цикорием
- Яйца с беконом в авокадо
- Суши Якудза Запеченные
- melleņu zefīrs
- куриная лапша
- сироп для фруктов
- Суши Аризона Хот запеченные
- Филадельфия
- желе из сиропа
- Суши Калифорния
- Гнезда с яйцом
- Суши Нагаи с творожным сыром
- Крокеты картофельные с сыром 09.02.19
- Китайские булочки
- Салат микс
- Фемироуз
- Капучино
- Креветочная рыба ( Конгрио)
- Липоевая кислота форте
- Капуста тушеная
- Свинина с грибами в сметане
- Филе грудки цыпленка
- Омега-3
- Капустники с мясом
- Тефтели куриные в томатном соусе
- Креветочная рыба жаренная 09.02.18
- Окорочок вареный без кожи
- Суп Лобио
- Котлета на кости свинина
- арахисовая паста
- Рыбные наггетсы из хека в духовке
- Zero bar chocolate caramel
- Яичный сендвич с сыром на кокос.масле(КЕТО)
- крес заварной
- Салат из баклажанов
- карамель
- Салат из огурцов, редиса,кукуруза, горошек 09.02.19
- Продукт йогуртный пастеризованный с соком абрикоса и манго
- Спагетти
- салат капуста
- Салат ( огурец, перец, капуста..)
- Соус чили с чесноком
- Спагетти
- Филадельфия
- Хлебцы гречневые
- каша булгур
- Салат 9.02
- Омлет варёный "в мешочке"
- Намазка для завтрака фитнес
- Хрустящие хлебцы картофельные, здоровая альтернатива чипсам
Метки: Как приготовить Улитка греческая с творогом и сыром, калорийность 286,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Улитка греческая с творогом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
