Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.1% | 1226 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 9.1% | 689 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.6% | 541 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3188 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 550.1 мкг | 900 мкг | 61.1% | 38.2% | 164 г |
бета Каротин | 3.302 мг | 5 мг | 66% | 41.3% | 151 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 30.95 мг | 500 мг | 6.2% | 3.9% | 1616 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.7% | 1326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.8% | 717 г |
Витамин В9, фолаты | 20.89 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.08 мг | 90 мг | 33.4% | 20.9% | 299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
Витамин Н, биотин | 1.676 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2983 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9413 мг | 20 мг | 9.7% | 6.1% | 1030 г |
Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.48 мг | 2500 мг | 10% | 6.3% | 998 г |
Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
Кремний, Si | 15.753 мг | 30 мг | 52.5% | 32.8% | 190 г |
Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1528 г |
Натрий, Na | 7.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 18106 г |
Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
Хлор, Cl | 79.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
Кобальт, Co | 5.068 мкг | 10 мкг | 50.7% | 31.7% | 197 г |
Литий, Li | 31.164 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4461 мг | 2 мг | 22.3% | 13.9% | 448 г |
Медь, Cu | 417.81 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 26.1% | 239 г |
Молибден, Mo | 13.858 мкг | 70 мкг | 19.8% | 12.4% | 505 г |
Никель, Ni | 7.648 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 166.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10368 г |
Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.6% | 956 г |
Цинк, Zn | 0.7776 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
Валин | 0.254 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
Лизин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Треонин | 0.178 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
Аланин | 0.184 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Глицин | 0.183 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
Пролин | 0.468 г | ~ | |||
Серин | 0.255 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность паста с печенью трески составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 31.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|