Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.7% | 21900 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 100 мг | 1.8 мг | 5555.6% | 18518.7% | 2 г |
Витамин В6, пиридоксин | 3 мг | 2 мг | 150% | 500% | 67 г |
Витамин В9, фолаты | 800 мкг | 400 мкг | 200% | 666.7% | 50 г |
Витамин В12, кобаламин | 2000 мкг | 3 мкг | 66666.7% | 222222.3% | |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 14.7% | 2250 г |
Витамин D3, холекальциферол | 125 мкг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1000 мкг | 50 мкг | 2000% | 6666.7% | 5 г |
Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 139% | 240 г |
Бетаин | 1000 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 36.7% | 909 г |
Магний, Mg | 400 мг | 400 мг | 100% | 333.3% | 100 г |
Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 35% | 952 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 36 мг | 18 мг | 200% | 666.7% | 50 г |
Йод, I | 100 мкг | 150 мкг | 66.7% | 222.3% | 150 г |
Цинк, Zn | 10 мг | 12 мг | 83.3% | 277.7% | 120 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лизин | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежедневные витамины и минералы с анемией и гомоцистеин составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|