Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 13% | 345 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12% | 373 г |
Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
Витамин РР, НЭ | 10 мг | 20 мг | 50% | 22.4% | 200 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 6.7% | 667 г |
Натрий, Na | 2970 мг | 1300 мг | 228.5% | 102.5% | 44 г |
Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 13.6% | 329 г |
Хлор, Cl | 4477 мг | 2300 мг | 194.7% | 87.3% | 51 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 14.9% | 300 г |
Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 89.7% | 50 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 4.8% | 930 г |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 49.3% | 91 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга атлантическая слабосоленая составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 223 ккал | 14.73% | |
Белки | 22 г | 24.18% | |
Жиры | 15 г | 22.73% | |
Углеводы | 0 г | 0% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 56.5 г | 2.1% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|