Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 8 г |
Помидоры Черри [Лукашинские] | 322 г |
Перец сладкий (Жарка) | 222 г |
Бараньи яйца (Мясные продукты) | 549 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.1% | 523 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 15785 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 3.7% | 2004 г |
бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 2.114 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18921 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.26 мг | 90 мг | 25.8% | 19% | 387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3254 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2114 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 9461 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.57 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.8% | 9068 г |
Кальций, Ca | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Магний, Mg | 1.18 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
Натрий, Na | 0.34 мг | 1300 мг | 382353 г | ||
Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 29630 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21176 г |
Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7752 г |
Медь, Cu | 13.95 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 7168 г |
Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
Цинк, Zn | 0.0275 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 43636 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.435 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.219 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бараньи яйца (шашлык) составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 135.7 ккал | 8.96% | |
Белки | 7.1 г | 7.8% | |
Жиры | 10.7 г | 16.21% | |
Углеводы | 2 г | 1.45% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 14.4 г | 0.54% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|