Рецепт Тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре

Картофель 250 г
Тыква, сырая 500 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 10.1% 4380 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.4% 2857 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 18% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 236.4 мкг 900 мкг 26.3% 115.4% 381 г
альфа Каротин 1147.429 мкг ~
бета Каротин 1.574 мг 5 мг 31.5% 138.2% 318 г
бета Криптоксантин 612.857 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 428.571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 11% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 11.4% 3830 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 2.6% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 13.2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 16.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.743 мкг 400 мкг 1.7% 7.5% 5932 г
Витамин C, аскорбиновая 6.29 мг 90 мг 7% 30.7% 1431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 10.1% 4274 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.52 мг 20 мг 2.6% 11.4% 3846 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.71 мг 2500 мг 8% 35.1% 1252 г
Кальций, Ca 12.8 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7813 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 11% 3945 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 45775 г
Сера, S 8.74 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11442 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 14.9% 2930 г
Хлор, Cl 10.35 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 22222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.2 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 21.29 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 11% 4063 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 16854 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 43.9% 1000 г
Литий, Li 11.343 мкг ~
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 16.2% 2706 г
Медь, Cu 61.7 мкг 1000 мкг 6.2% 27.2% 1621 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 7% 6124 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Рубидий, Rb 98.6 мкг ~
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 33742 г
Фтор, F 51.77 мкг 4000 мкг 1.3% 5.7% 7726 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 13.6% 3247 г
Цинк, Zn 0.1914 мг 12 мг 1.6% 7% 6270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ

Тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 31,5 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы