Рецепт Рис вязкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис вязкий
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 429 г |
| Вода | 1126 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис вязкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2948 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.434 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.001 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4995 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9438 мг | 20 мг | 4.7% | 5% | 2119 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.31 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 8831 г |
| Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
| Кремний, Si | 28.6 мг | 30 мг | 95.3% | 101.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2683 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31941 г |
| Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7189 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 5.6% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 8.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6338 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.3587 мг | 2 мг | 17.9% | 19.1% | 558 г |
| Медь, Cu | 71.95 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.7% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 0.972 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7202 г |
| Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.319 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Фтор, F | 89.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4476 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис вязкий составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВЯЗКИЙ
Рис вязкий богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 95,3 %, марганцем - 17,9 %
Чем полезен Рис вязкий
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Консервированная кукуруза Globus
- хлеб "геркулес" зерновой
- Крабовые палочки Vici vlassic
- Салат с крабовых палочек без риса
- Чипсы из ламинарии с морковью
- Võileivakurk/ бутербродные огурцы
- Каша овсяная на воде 2
- Котлеты из говядины и свинины
- Овощное рагу с грудкой
- Суп постный грибной
- хлебцы гречневве
- Соус Болоньезе
- Салат "Когда нет сельдерея" с горошком и кукурузой
- Сыр "Алтайский" полутвёрдый
- Курин. грудка с пикантными травами
- оладьи из кабачка
- Бекон(Ашан)
- Творог 5%
- Колбаса сырокопченая Дель Торо
- Кетольносырники
- Сыр с зеленым луком
- Мороженое Коровка
- Овсяные отруби
- Сыр творожный Хохланд
- ласось на пару
- Сыр плавленный Президент
- bounty
- Мафины с курицей
- Корзиночки песочные
- Чай со смородиной
- Окрошка зеленая
- Куриное филе в духовке
- Сырник сытный
- Творог 5 % жирности
- Льняная мука
- Золотистый лён
- Impact whey protein
- Эритрит со стевией
- Хлебцы ржаные
- Плов
- Хлопья 4 вида зерновых Нордик
- Каша 4 вида Нордик
- Хлебцы с луком *Ого*
- Кальцид +Магний (витамины)
- Хлебцы овсяные,вафельные*Виктория*
- Коктейль белково шоколадный Леовит
- Салат из огурцов и помидоров с заправкой
- Кабачки с куриной грудкой в духовке
- Салат из овощей с яйцом
- Гейнер домашний с толокном
- куриные шарики с сыром
- Витамин Е
- Фолиевая кислота
- Йодомарин
- Мультивит
- Стейк Рибай
- Грудка кур. запеченная в фольге
- печеньки пищеварительные
- Гороховый супчик
- Свинина беконная постная в духовке
- Суп харчо
- Батончик злаковый Bite
- Пироженка*Картошка*
- Лимонный пирог
- ТЫКВА С КАБАЧКАМИ
- Щербет арахисовый
- Яичный протеин
- сыр легкий
- птичье молоко
- Отруби хрустящие пшеничные с яблоком
- Козинак кунжутный
- Гречка, тушеная с овощами (помидоры, лук, морковь, болгарский перец, петрушка)
- Слайсы "здоровье" (Эко)
- Кофейное суфле
- Рыба по-охотски (минтай)
- "Campina" Сливки порционные
- Компливит Офтальмо
- "Vitamin" Вишня б/к
- "Сыробогатов" Сыр голландский
- Суп_горох_перловка_ребра_15_08_2018
- Компливит офтальмо
- живые конфеты трюфель
- Йогурт натуральный
- NUTRILITE Дэйли
- Д3
- Омега 3
- печеночный салат. салат с печенью
- Магнелис
- Вит е
- Аскорутин
- Молоко Модест 3.5%
- Творожный сыр Хохланд с зеленью
- Сыр хохланд
- чай зелёный в бутылке на заводе
- Солянка
- Каша овсяная персик
- Протеин Спецназ со вкусом шоколада
- Магний
- Биточки морковные и капустные
- Баклажаны ал корейский
Метки: Как приготовить Рис вязкий, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вязкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
