Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Греча Отварная с Грибами [Мегамарт] | 100 г |
Нут (Варка) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.1% | 1106 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 73323 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.776 мг | 20 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.86 мг | 2500 мг | 8.9% | 6% | 1122 г |
Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2228 г |
Кремний, Si | 21.395 мг | 30 мг | 71.3% | 48.2% | 140 г |
Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
Натрий, Na | 16.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7922 г |
Сера, S | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2172 г |
Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 8.7% | 783 г |
Хлор, Cl | 11.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19776 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 125.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 14.9% | 453 г |
Марганец, Mn | 0.4977 мг | 2 мг | 24.9% | 16.8% | 402 г |
Медь, Cu | 153.49 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.3% | 652 г |
Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 13.5% | 500 г |
Никель, Ni | 48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.628 мкг | 55 мкг | 12.1% | 8.2% | 830 г |
Титан, Ti | 53.02 мкг | ~ | |||
Цинк, Zn | 0.6651 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1804 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча отварная составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.9 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 3.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|