Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло кокосовое | 60 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Какао-порошок | 40 г |
Арахис | 50 г |
Кунжут, семя | 20 г |
Кокосовая Стружка [Айдиго] | 60 г |
Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 505.5 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2.9% | 673 г |
Жиры | 43 г | 56 г | 76.8% | 15.2% | 130 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 1.5% | 1335 г |
Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6.6% | 299 г |
Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 3% | 652 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.8% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 1.3% | 1548 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 43.448 мкг | 400 мкг | 10.9% | 2.2% | 921 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 2.7% | 719 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин РР, НЭ | 5.0172 мг | 20 мг | 25.1% | 5% | 399 г |
Ниацин | 2.828 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 360.83 мг | 2500 мг | 14.4% | 2.8% | 693 г |
Кальций, Ca | 134.76 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.7% | 742 г |
Магний, Mg | 127.66 мг | 400 мг | 31.9% | 6.3% | 313 г |
Натрий, Na | 12.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10561 г |
Сера, S | 0.14 мг | 1000 мг | 714286 г | ||
Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 5% | 394 г |
Хлор, Cl | 2.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 87786 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.11 мг | 18 мг | 28.4% | 5.6% | 352 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
Марганец, Mn | 0.3376 мг | 2 мг | 16.9% | 3.3% | 592 г |
Медь, Cu | 205.52 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 4.1% | 487 г |
Селен, Se | 1.241 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.5% | 4432 г |
Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29007 г |
Цинк, Zn | 0.5762 мг | 12 мг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.576 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.666 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
Валин | 0.276 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.181 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.955 г | ~ | |||
Аланин | 0.239 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
Глицин | 0.358 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
Пролин | 0.258 г | ~ | |||
Серин | 0.293 г | ~ | |||
Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 16.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 57.586 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 20.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.51 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.303 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 9.248 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.369 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.772 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.128 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.19 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.286 г | min 16.8 г | 37.4% | 7.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.193 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные сыроедческие (raw) конфетки составляет 505,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 505.5 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 43 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
Вода | 5.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|