Рецепт Протеиновый коктейл Халка Хогана (Веганская версия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейл Халка Хогана (Веганская версия)

Кунжут, семя	16 г
Вода	300 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	32 г
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира	150 г
Изолят Соевого Белка (Продуктовая Аптека)	40 г

Способ приготовления

Для тех, кто не может набрать массу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейл Халка Хогана (Веганская версия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.2 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1425 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	11%	768 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.7%	1273 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	4%	2126 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.8%	2222 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.8%	3072 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	5.2%	1613 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	4.1%	2093 г
Витамин В4, холин	10.28 мг	500 мг	2.1%	1.8%	4864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	1.1%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.6%	5263 г
Витамин В9, фолаты	7.424 мкг	400 мкг	1.9%	1.6%	5388 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	3.6%	2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.443 мг	15 мг	3%	2.5%	3386 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.475 мг	~
дельта Токоферол	0.043 мг	~
Дигидрофиллохинон	0.03 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1838 мг	20 мг	5.9%	5%	1689 г
Ниацин	0.119 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.29 мг	2500 мг	5.7%	4.8%	1745 г
Кальций, Ca	90.57 мг	1000 мг	9.1%	7.7%	1104 г
Магний, Mg	31.99 мг	400 мг	8%	6.8%	1250 г
Натрий, Na	58.68 мг	1300 мг	4.5%	3.8%	2215 г
Сера, S	0.56 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	178571 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	8.7%	973 г
Хлор, Cl	0.78 мг	2300 мг			294872 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	2.8%	3051 г
Марганец, Mn	0.108 мг	2 мг	5.4%	4.6%	1852 г
Медь, Cu	42.52 мкг	1000 мкг	4.3%	3.6%	2352 г
Селен, Se	1.296 мкг	55 мкг	2.4%	2%	4244 г
Фтор, F	55.95 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	7149 г
Цинк, Zn	0.4615 мг	12 мг	3.8%	3.2%	2600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.597 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.383 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.416 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	25.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.067 мг	~
Кампестерол	0.892 мг	~
Стигмастерол	0.654 мг	~
бета Ситостерол	10.825 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.485 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.955 г	min 16.8 г	11.6%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.905 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.412 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.407 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейл Халка Хогана (Веганская версия) составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	118.2 ккал	7.81%
Белки	9.9 г	10.88%
Жиры	4.4 г	6.67%
Углеводы	10.3 г	7.46%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	74 г	2.75%

Витамины и минералы

6.2%

b-car

0.1%

В1

3.9%

4.8%

Холин

2.1%

1.3%

1.9%

B12

4.2%

вит.К

5.9%

Калий

5.7%

9.1%

4.5%

10%

3.3%

5.4%

4.3%

2.4%

1.4%

3.8%

Рейтинг

3.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

33%

10г

Жиры

33%

4г

Углеводы

34%

10г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.4 : 1

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый коктейл Халка Хогана (Веганская версия), калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейл Халка Хогана (Веганская версия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с ламинарией и запечённым сладким перцем

Автор Ольга

0.1

3.4

Кексы из творога с финиками и смородиной

Кексики творожные кокосовые

Лучшие рационы

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе