Kitten
08.04.2014 21:34
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
недоборчик, но мне кажется Сорбет по калориям больше и
углеводам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| кешью жареный Good Food |
20
|
130 | 5.2 | 11 | 2.6 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 320 | 344.4 | 23 | 14.2 | 28.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
100
|
50 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 100 | 50 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| хлебцы финские зерновые |
10
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 370 | 239.5 | 29.1 | 2.4 | 22.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Щербет, апельсиновый |
100
|
144 | 1.1 | 2 | 29.1 |
| кешью жареный Good Food |
20
|
130 | 5.2 | 11 | 2.6 |
| Итого | 220 | 346 | 7 | 13.6 | 46.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр АДЫГЕЙСКИЙ ИЗБЕНКА |
30
|
68.4 | 5 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 210 | 235.9 | 18.3 | 17.1 | 3.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого за день | 1370 | 1276.4 | 82.3 | 49.3 | 122.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
