Рецепт Клубничный смузи

Калорийность - 66 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа овсяная (Варка без слива жидкая)	156 г
Вода	50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	467 г
Клубника, сырая	320 г
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	320 г
Кефир, нежирный	340 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

1. В небольшую кастрюльку налить воду и всыпать овсяную крупу, затем вылить туда молоко и поставить на плиту вариться на небольшом огне, накрыв крышкой. Следите, чтобы молоко не сбежало! 2. Клубнику и землянику поместить в чашу блендера и измельчить. Если ягоды изначально были заморожены, даже лучше их до конца не размораживать. 3. Готовую овсянку вылить в большую чашу для взбивания, туда же клубнично-земляничное пюре и кефир (либо простоквашу, йогурт), и прикрыв крышкой от брызг, тщательно взбить на большой скорости. 4. Подавать в кружках, можно украсить мятой или клубникой, нарезанной тонкими пластинами. Из указанного количества ингредиентов получится 6 порций (6 кружек) смузи.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66 кКал	3.92%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	10.8 г	4.93%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	83 г	3.65%