Алина
05.12.2024 15:33
Все круто, 4 день даже не тянет на что-то вкусненькое ) решила
попробовать что-то типо такого) у кого какой опыт? пишите, вдруг
чего то очень захочется) может я найду что-то свое 🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко отборное |
50
|
30.5 | 1.5 | 1.9 | 0 |
| Сладкий омлет |
100
|
134.8 | 7.4 | 10.5 | 2.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 281 | 10 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты куриные |
100
|
135.4 | 17.1 | 3.5 | 8.8 |
| Салат дайкон столовский |
100
|
42.9 | 1.1 | 2.6 | 4 |
| Салат овощной с белокачанной капустой, красным перцем и свежим огурцом |
100
|
51 | 1 | 3 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 380 | 25 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мармелад с черной смородиной и семенами чиа |
27
|
83.7 | 0.4 | 0.3 | 19.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 977 | 517 | 52 | 5 | 61 |
| Итого за день | 3277 | 1179 | 88 | 30 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Запеканка как в детском саду
156.5
11.1
6.6
10.6
0
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
