Дневник питания и тренировок за 06.12.2024

Съел меньше чем сжег на утренней тренировке, сегодня по минимуму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1260	75	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	102	115.3	24.1	1.9	0.4
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Цикорий растворимый порошковый	5	14.9	0.2	0	2.7
Итого	567	500	46	16	40
Итого за день	1827	576	47	17	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера была тренировка на ноги, была какая то апатия, но к 21:00 чет дернуло меня активизироваться, и час целы провел с резинками. Приседы, с доп весом и резинками эспандерами, ноги забил.
С утра все как всегда, все процедуры, разминки табаты, турник с дополнительным весом, три подхода по 8 раз разными хватами, и на пресс-подъем ног в планке три подхода по 10 раз, ааа? Как вам? Кто с утра молодец? Я Молодец!!! А вы? Как ваше утро проходит?
Делитесь в комментариях🙏💪🏻

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5334	5334

Активности

	1	2	Итог
Заметка	yoga	interval_training.high_intensity
Время начала
Время конца
Время	6.4	41.4	47
Дистанция
Расход калорий	27	256	283