Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Кукуруза, зерно |
15
|
48.8 | 1.5 | 0.7 | 9 |
Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 2362 | 607 | 59 | 17 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
180
|
50.4 | 5.4 | 0.6 | 5 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
150
|
295.5 | 44.7 | 11.7 | 0 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
185
|
366.3 | 12.2 | 2.2 | 73.3 |
Итого | 1695 | 1685 | 87 | 46 | 222 |
Итого за день | 4057 | 2292 | 146 | 63 | 273 |