Милена Ивлева
29.03.2014 01:14
Дневник питания и тренировок за 28.03.2014
Вот и наступили долгожданные выходные. А у нас снова выпал снег и
температура минус 7, и всё это после +16. Катастрофа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| чай с молоком |
230
|
29.9 | 1.6 | 1.6 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 276.1 | 29.3 | 3.7 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сухарики ржаные |
1
|
21 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 65.4 | 2.1 | 1 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
100
|
75.2 | 15.7 | 1 | 0.8 |
| чай с молоком |
230
|
29.9 | 1.6 | 1.6 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 480 | 280.9 | 21.5 | 3.2 | 41.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 660 | 44.4 | 1.4 | 0.9 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
270
|
210.6 | 19.1 | 2.2 | 40.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
60
|
79.2 | 16.7 | 1.1 | 0.7 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
10
|
55.1 | 0.7 | 3.7 | 4.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 440 | 382.9 | 37.3 | 7.2 | 53.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 500 | 445.5 | 13.2 | 10.6 | 24.3 |
| Итого за день | 3606 | 1495.6 | 105 | 26.5 | 169.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
