салат с помидорами и тунцом

Калорийность - 56.2 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец натуральный. Консервы	150 г
Помидоры (томаты), грунтовые	200 г
Лук репчатый	70 г
Кукуруза, консервы	150 г
Сметана 10,0% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

1. Лук порезать полукольцами

2. Помидоры порезать средними кусочками (не очень мелко)

3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой

4. С кукурузы слить жидкость

5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.2 кКал	3.34%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	85.1 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.3%

b-car

5.5%

В1

3.9%

Холин

0.5%

2.1%

2.4%

1.2%

B12

12.1%

2.1%

вит.К

2.3%

20.7%

Калий

7.9%

2.8%

4.5%

26.8%

10.8%

3.9%

0.7%

26.3%

3.7%

4.8%

3.4%

0.2%

0.3%

3.9%

1.4%