Дневник питания за 21.10.2024

сегодня нужно будет немного подумать о том, а сколько же вообще нужно весить

Исходя из той информации по поводу связи веса и здоровья, вопрос более корректно поставить не "сколько нужно весить", а "какой процент жировая масса от общей массы тела должна составлять". Мужская норма - от 8% до 18% (в некоторых источниках - до 20%). Выше этого диапазона начинают серьёзно расти риски в части ССС и возникновения рака. Ниже - всякие гормональные нарушения, кровь в моче и вот это вот всё.

феномен парадокса ожирения - когда больше выживают пухлячки при некоторых заболеваниях, ведется полемика о том, есть ли метаболически здоровое ожирение, или наоборот, феномен, когда люди с казалось бы весом в пределах нормы ввиду своей конституции имеют повышенный риск

Как раз недавно слышал про это - то ли у Ирины Якутенко, то ли у Александра Панчина. Там суть в том, что пухлячки лучше выживают, но в специфических случаях - к примеру, когда развивается раковая опухоль. Тот случай, в котором "пока толстый сохнет, худой сдохнет", то есть у них просто больше ресурсов организма для того, чтобы протянуть дольше, если уже есть проблема, о которой я написал в предыдущем абзаце; но лучше-то до такого не доводить. Какое-то такое объяснение было, воспроизвожу по памяти, так что не обессудьте.

Ни то ни другое некорректно, нет в биологических системах линейных зависимостей и тем более "норм". Вообще это проблема в медицине - так как типов сложения уже около 40, то для каждого свои риски, и при необходимости и лечение. А у кардиолога в кабинете - тонометр да весы, и выходит вся надега - на произведение его здравого смысла, эрудиции и клинического опыта. А если вы плюсом спортом занимаетесь, то обычный кардиолог ну прям в затруднительном положении окажется.

Ну не знаю, вас такие глобальные проблемы интересуют, прям завидно)) мне с моим весом (100), но даже и 85 когда было не только жить дольше не хочется, а вообще жить не хочется... А ещё точнее не можется. Мне бы хотя для комфортного перемещения в пространстве))) в принципе я ничем и не болею кроме переломов, вывихов, постоперационных грыж и печени))

СветЛана, ничего если я и на комментарий, который вы сделали в другом месте, отвечу тут: я ни в коей мере не врач, и единственно чем могу поделиться - это свой ограниченным опытом. Я когда занимался спортом, нужны были калории, и частью из за этого, частью из за больших нагрузок были превышены показатели печени. Что мне помогло после: во первых, на первом этапе я снизил вес примерно на 15 килограмм, во вторых, вы наверное слышали про стакан воды с утра при заболеваниях печени? это действительно работает в моем случае, если пить именно воду.   В третьих, продукты богатые клетчаткой (кстати те нормы что указаны на этом ресурсе в качестве рекомендуемых - занижены). Единственно, после продуктов с клетчаткой я пью несколько раз через некоторые промежутки времени опять же воду, так как она набирает ее в себя не сразу и если этого не делать, то пищеварение расстроиться. Это прям было самой сложной частью, потому что я годами был нацелен на калорийность и обычная вода была для меня харам, как для определенной категории людей - сало. Так называемые гепатопротекторы вредны и на самом деле описаны гепатиты от приема ЛИВ52 и препаратов на основе расторопши. Хотя вы наверняка все это знаете и без меня, и скорей всего даже больше, может быть что то и из этой истории будет полезным.

Про клетчатку полезно. Печень я ничем не лечу у медиков. Я сторонник психосоматики)) многие болезни вылечила работая чисто с головой (а точнее чувствами и эмоциями). Печень - гнев. Это моя теневая сторона)) Вот только ожирение у меня ниразу психосоматически не лечится и я знаю почему! Я знаю причину, но устранить не получается... Работаю над этим. Опять же у меня муж есть в 5 и более раз больше чем я, правда работает физически. Но он явно истощен при 185 вес 73. Мышцы да, но как марафонец, высушенный)) и я считаю, что здесь именно психосоматика!! А в чем затык уже почти 5 лет разобраться не могу...

Гнев и страх - замечательные эмоции, их нужно эксплуатировать )))) Борьба с ожирением - это физика (закон сохранения энергии) - все сомневающиеся могут просто посмотреть фотографии из Треблинки или Доры, и несколько факторов играющих уже второстепенную роль. А начать лучше с понимания того, как должно выглядеть здоровое питание, главным образом отбрасывая некорректную информацию: тут иногда я смотрю меню у людей, и у некоторых с небольшими рейтингами оно гораздо здоровее (мое не в счет) чем у тех, у кого они под 100 процентов, и за потерями веса скорее всего лежит прием препаратов, о которых они скромно умалчивают, потому как за некоторые из них вполне можно уехать отдыхать, а другие должны выписывать врачи.

Сергей, от то-то)) на алкашке я лично набираю столько, что мама негорюй. Потеря контроля над жратвой + доп калории алкоголя. Я только недавно обнаружила, что водка 220ккал! Это ж литр + закусь и надо три дня голодать потом))) а если три дня подбухнуть, а если неделю?))) Вот он где пёсик зарыт-то походу....