Блог
Войти
ОЛЕКСАНДР
Блог Кулинарная книга База продуктов
ОЛЕКСАНДР
14.10.2024 11:25
Дневник питания за 14.10.2024
Завтрак салат белокочанной капусты моркою орех миндаль чай ромашковый вода пол-литра шоколад сладкий картошка жареная яйцо перец сладкий зелёный сэндвич с ореховым шоколадом молоко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
60
 187.2 2.1 8.8 22.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
 34.9 2.9 2.5 0.2
Перец сладкий красный
15
 4.1 0.2 0 0.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
50
 146.5 4.5 2 27.2
Шоколадная паста
20
 107.2 1.6 6.1 11.3
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Колбаса вареная говяжья
80
 132 12 9.4 0.2
Кресс-салат
10
 3.2 0.3 0.1 0.4
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Морковь
3
 1.1 0 0 0.2
Итого 1343 844 30 44 79
Итого за день 1343 844 30 44 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ОЛЕКСАНДР
12.10.2024 22:35
Дневник питания за 12.10.2024
Обед голубцы завтра вода хлеб шоколад орехи перец красный колбаса телячая сыр грибы травяной молоко кофе мёд сахар всё вкусное здоровое очень полезное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
120
 126 2.9 4.8 17.8
Тунец натуральный. Консервы
10
 9.6 2.3 0.1 0
Перец сладкий зеленый
15
 4.1 0.2 0 0.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
 32 3 0.1 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Шоколад сладкий
30
 165 0.9 10.2 17.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
20
 117.8 4.8 10 2.7
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Шоколадная паста
20
 107.2 1.6 6.1 11.3
Итого 1175 760 21 38 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Кровяная
100
 379 14.6 34.5 1.3
Перец сладкий зеленый
20
 5.4 0.3 0 1.1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 55.7 3.5 4.5 0.4
Голубцы овощные по 1-256
200
 190 4.4 10.4 19.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 835 630 22 49 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
 266 8.9 3.3 46.7
Вода
500
 0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
40
 73.2 7.4 1.4 7.3
Колбаса вареная говяжья
100
 165 15 11.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Шампиньоны
15
 4.1 0.6 0.2 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Итого 1195 652 41 27 55
Итого за день 3205 2043 86 115 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ОЛЕКСАНДР
10.10.2024 16:15
Обед макароны твердых сортов курица жареная в фоль...
Обед макароны твердых сортов курица жареная в фольге в духовке специями грибы шампиньоны королевские выращенные под ультрафиолетом перец сладкий красный жёлтый зелёный сыр мягкий бри.
 5 
 1
ОЛЕКСАНДР
10.10.2024 12:10
Дневник питания за 10.10.2024
Завтрак спаржа приготовленная на пару картошка жареная перец сладкий орехи фундук миндаль помидор соевая котлета сир моцарелла кофе молоко мед шоколад чёрный сладкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, вареная, с солью
60
 13.2 1.4 0.1 1.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
 42 4.1 2.6 0.5
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Картофель жареный брусочками по 1-230
60
 115.2 1.7 5.8 14.1
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
 32 3 0.1 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Охотничьи колбаски
50
 231.5 12.7 20 0.2
Соевые Котлеты [Здоровое Питание]
120
 384 57.2 1.2 26
Вода
500
 0 0 0 0
Шоколад сладкий
30
 165 0.9 10.2 17.3
Итого 1210 1200 85 51 87
Итого за день 1210 1200 85 51 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ОЛЕКСАНДР
09.10.2024 18:12
Дневник питания за 09.10.2024
Всем привет завтрак, хорошего настроения удачи пускай день принесёт вам радость. Картошка жареная с грибами грибы вышенка помидоры сыр огурец яблоки орехи перец мини с увеличением содержанием витамина с фундук миндаль яблука.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
80
 93.6 3.2 5.1 8.6
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
10
 28 2.8 1.7 0.3
Шоколад сладкий
30
 165 0.9 10.2 17.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Итого 709 441 10 26 39
Итого за день 709 441 10 26 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
ОЛЕКСАНДР
08.10.2024 17:56
Дневник питания за 08.10.2024
Завтрак обед вместе привет кушаем приятного аппетита.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
15
 37.8 1.8 3.4 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Руккола
8
 2 0.2 0.1 0.2
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
 52.4 4.4 3.8 0.2
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1018 289 14 16 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
75
 267 18.7 20.6 1.7
Курица жареная, по 2-16
100
 272 23.3 19.8 0.1
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
 84 8.3 5.1 0.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
90
 300.6 18.7 24.9 0.4
Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный
30
 17.7 0.6 0.6 2.4
Колбаса, свинина, говядина, вареная
100
 396 13.8 36.3 2.7
Итого 1455 1563 92 108 54
Итого за день 2473 1853 106 124 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ОЛЕКСАНДР
07.10.2024 20:12
Всё здоровое питание сорвалось но мы держимся глав...
Всё здоровое питание сорвалось но мы держимся главное продержаться)))) день рождения всё-таки.
 2 
 1
ОЛЕКСАНДР
07.10.2024 11:03
Дневник питания за 07.10.2024
Наш завтра сегодня день рождения у дочки 7 лет желаем счастья и здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
20
 52.2 2.2 4.8 0.1
Бекон
8
 31.4 1.1 3 0
Сосиски, свиные
40
 129.6 4.7 12.3 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
 6 0.6 0 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
250
 890 14 29.5 147
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Итого 1346 1346 36 65 158
Итого за день 1346 1346 36 65 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
ОЛЕКСАНДР
06.10.2024 17:10
Обед всем приятного аппетита спасибо жене за полез...
Обед всем приятного аппетита спасибо жене за полезный вкусный обед
 3 
 1
ОЛЕКСАНДР
06.10.2024 12:01
Дневник питания за 06.10.2024
Доброе утро всем хорошего дня наш завтрак, всем крепкого здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли
100
 105 7 0.4 11.6
Шпинат
10
 2.3 0.3 0 0.2
Руккола
6
 1.5 0.2 0 0.1
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
50
 149.5 9 11.9 1.5
Проростки Бобовый Микс [Fresh Netto]
25
 21.8 1.1 0.2 2.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
 9.6 0.9 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Итого 579 473 27 23 29
Итого за день 579 473 27 23 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
Автор Ната
140.5
6.1
5.3
15.3
7
0 0
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
Автор Мартинка
299.1
15.1
24.1
4.1
14
2 9
Блинчик из псилиума
Автор Жанна
133.2
10.3
8.9
2.9
11
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 88%
Любовь
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Это пройдёт
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
3 101
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
15 75
Светланка
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую! Как вы относитесь к витаминам и мине...
11 66