Дневник питания за 17.12.2024

Всем здравствуйте!!! У нас ноль.Всё течет снег таит.Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашка моя
150
43.1 2.6 0.3 7.5
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
38
79.8 1.9 0.4 17
Сало посол мой
25
200 0.7 21.9 0
Простокваша домашняя
200
140 5.9 8.5 9.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Семечки яблока 7шт
7
0 0 0 0
Апельсиновая цедра, сырая
20
19.4 0.3 0 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
40
34.4 0.5 0 8.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
65 3.2 3.6 4.8
Скумбрия в собственном соку моя
102
224.4 21.3 15.1 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
41
86.1 2 0.4 18.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0
Щи на мясном бульоне без мяса
300
95.4 9.9 2.1 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Linda Malinda 17.12.2024 19:32
Терпеть не могу, когда вот эта переходная температура. То тает, то замерзает, а мне с собакой страшно гулять. Если мороз, то пускай уже будет нормальный минус со снегом, если плюс, то не надо ночью подмораживать то, что днём разморозилось. 🫣
Магда 17.12.2024 19:39
Здравствуйте! Посмотрела Ваш рацион и была удивлена. Вы семечки яблок едите? Мне с детства внушали, что их нельзя есть, потому что в них синильная кислота. Правда, семечки груши я тоже ем))
Магда,да вот сегодня посмотрела что в них очень много йода . я их всегда ела.но не задумывалась зачем я их ем.сначала с детства не хотелось нести огрызок выбрасывать,а так одна палочка.
Магда 18.12.2024 08:24
Надежда Бобровская, лень- двигатель прогресса!))
Кстати, хочу Вас поблагодарить за советы по закваске капусты. Учла их и уже третью банку доедаю))Вообще то я поняла, в чем раньше была моя ошибка. Я не ставила банку на холод и она перекисала. Мама тоже не ставила капусту в холодильник, но держала ее на веранде без отопления)).
Магда,пожалуйста . капуста да лучше в холоде,но главное в капусте чтобы рассол был всегда сверху . выше капусты тогда она не перекиснет и не потемнеет. каждый раз после как вы берете капусту ее нужно придавить чтобы она утонула.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы