Лана:)
27.09.2024 22:06
Дневник питания за 27.09.2024
Приветик 🪷
Сегодня как то так...
Как то не получается пока что сделать полосочки зелёными, но я пока что стараюсь найти те продукты, которые богаты витаминами 😉🤭
Хорошего настроения🪷
Сегодня как то так...
Как то не получается пока что сделать полосочки зелёными, но я пока что стараюсь найти те продукты, которые богаты витаминами 😉🤭
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 1043 | 57 | 4 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
170
|
246.5 | 28.9 | 14.5 | 0 |
| Итого | 645 | 429 | 34 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части |
150
|
283.5 | 29 | 17.7 | 0 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 296 | 29 | 17 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,3% [Milbona] |
125
|
85 | 14.8 | 0.4 | 5 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
50
|
30 | 2.6 | 0.8 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Груша (Припускание) |
25
|
10.6 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 250 | 345 | 24 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Печень свиная (Запекание) |
44
|
45.3 | 8 | 1.5 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21.8 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
15
|
53 | 3 | 0.2 | 9.9 |
| Молоко Миндальное [Adez] |
25
|
6 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
56
|
97.4 | 3.7 | 0.7 | 18.7 |
| Итого | 415 | 582 | 18 | 39 | 39 |
| Итого за день | 2833 | 1711 | 110 | 90 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
